5 идей для активных новогодних каникул

Новый год — это не только неделя отдыха, встреч с друзьями и близкими, но и бесконечные застолья и риск набрать лишний вес и сбить ритм жизни. Чтобы этого не случилось, эксперты рекомендуют добавить в свой досуг активности на свежем воздухе. Рассказываем, как можно провести длинные выходные с пользой для себя и своего организма. Идеи мы взяли у участников четвертого сезона Всероссийского конкурса спортивных проектов «Ты в игре», а осуществить их можно и самостоятельно. Ходьба Самый простой способ — прогулки. Ходить можно по своему району или поехать в парк, одному или с друзьями. Если хочется дополнительной нагрузки, то скорость и эффективность повседневной ходьбы существенно увеличивается при сильном махе руками. На этом построена система оздоровительной ходьбы «Русский Мах». «Простая, безопасная, эффективная и полезная ходьба включает в работу до 85% мышц тела. Не надо никаких сложных приспособлений или особых условий. Наши руки действуют как естественные утяжелители-усилители! Сжигает в два раза больше калорий, а эффект достигается «между делом»: дома, на улице, на работе. Ходьба безусловно полезна, проста, доступна в освоении любому человеку, эффективна и безопасна», — рассказывает автор проекта РМ ходьбы Дмитрий Юрченко. Можно еще больше усложнить процесс и взять в руки палки — так вы станете уже не просто гулять, а заниматься скандинавской ходьбой. Кстати, если вы в Иркутске или Бердске, то смело ищите клубы любителей этого вида спорта «Скороход38» и «Скандинавский шаг», где помогут подобрать инвентарь и расскажут о правильной технике ходьбы. Еще больше повезло жителям Калужской области, где клуб «За здоровьем и мечтой» совмещает скандинавскую ходьбу со спортивным туризмом, организовывая скандитуры. А вы можете провести такую экскурсию по своему району — вряд ли кто-то знает его лучше. Бег Чуть посложнее, потому что придется приложить усилия, но эффект вас порадует. Бегать можно везде, а если хочется компании, то беговые клубы с самыми разными задачами есть в каждом городе и даже районе. И если вы никогда в жизни не бегали, то Новый год — отличный повод начать, тем более, что более опытные бегуны подскажут и помогут. Например, в московский проект «My Run» приходят семьями, а самому юному участнику всего 3 года. А в Иркутской области #ЛюбителиБегаМолодежного устраиваются еженедельные пробежки для всех. Еще интереснее придумали авторы инициативы «Бежим всем миром» — онлайн-забега, в котором может принять участие любой человек, независимо от его местоположения. Причем участники не просто занимаются любимым видом спорта, но и помогают в восстановлении памятника архитектуры Храма Иоанна Предтечи в селе Парское Ивановской области. «Нашим главным достижением является участие 229 бегунов, из них 181 человек из 59 городов в онлайн-забеге, а также 48 человек в офлайн-забеге в Парском, включая юных спортсменов из Родниковской спортивной школы. Необходимо отметить, что в онлайн-забеге были участники из Минска, Пхукета, Парижа, что делает наш проект международным. Это огромный успех, который позволяет нам надеяться на достижение поставленной цели — восстановление Храма Иоанна Предтечи», — рассказывает автор проекта Наталья Стасенко. Бег, как и ходьбу, можно совмещать и с туризмом, подобные пробежки называют «осознанным бегом». Авторы проекта «Бег за впечатлениями 60+» разрабатывают беговые экскурсии по Дзержинску и Нижнему Новгороду, Владимиру, Великому Новгороду, Пскову и Санкт-Петербургу. Правда, есть ограничение: в этот экоклуб бе...

Читать полный текст на klitnsy-trud.ru

 

Опубликовано: 01:33, 28.12.2023

 

Новость из рубрики: Главные новости

 

Поделиться новостью:

 

Топ новости часа

• С 28 октября войти в «Госуслуги» с логином и паролем больше не получится...
• Starlink в Украине. Где купить и как пользоваться...
• Хозяин "Пятёрочки" рассказал, что россияне стали патриотами и разлюбили западные бренды...
• Гран-при Австралии-2023. Расписание трансляций...
• Де Хеа сделал 5-ю результативную ошибку со старта прошлого сезона – у него и Льориса их больше всего среди игроков АПЛ...
• Когда выйдут данные по инфляции в Великобритании и как они могут повлиять на GBP/USD?...