5 идей для активных новогодних каникул

Новый год — это не только неделя отдыха, встреч с друзьями и близкими, но и бесконечные застолья и риск набрать лишний вес и сбить ритм жизни. Чтобы этого не случилось, эксперты рекомендуют добавить в свой досуг активности на свежем воздухе. Рассказываем, как можно провести длинные выходные с пользой для себя и своего организма. Идеи мы взяли у участников четвертого сезона Всероссийского конкурса спортивных проектов «Ты в игре», а осуществить их можно и самостоятельно. Ходьба Самый простой способ — прогулки. Ходить можно по своему району или поехать в парк, одному или с друзьями. Если хочется дополнительной нагрузки, то скорость и эффективность повседневной ходьбы существенно увеличивается при сильном махе руками. На этом построена система оздоровительной ходьбы «Русский Мах». «Простая, безопасная, эффективная и полезная ходьба включает в работу до 85% мышц тела. Не надо никаких сложных приспособлений или особых условий. Наши руки действуют как естественные утяжелители-усилители! Сжигает в два раза больше калорий, а эффект достигается «между делом»: дома, на улице, на работе. Ходьба безусловно полезна, проста, доступна в освоении любому человеку, эффективна и безопасна», — рассказывает автор проекта РМ ходьбы Дмитрий Юрченко. Можно еще больше усложнить процесс и взять в руки палки — так вы станете уже не просто гулять, а заниматься скандинавской ходьбой. Кстати, если вы в Иркутске или Бердске, то смело ищите клубы любителей этого вида спорта «Скороход38» и «Скандинавский шаг», где помогут подобрать инвентарь и расскажут о правильной технике ходьбы. Еще больше повезло жителям Калужской области, где клуб «За здоровьем и мечтой» совмещает скандинавскую ходьбу со спортивным туризмом, организовывая скандитуры. А вы можете провести такую экскурсию по своему району — вряд ли кто-то знает его лучше. Бег Чуть посложнее, потому что придется приложить усилия, но эффект вас порадует. Бегать можно везде, а если хочется компании, то беговые клубы с самыми разными задачами есть в каждом городе и даже районе. И если вы никогда в жизни не бегали, то Новый год — отличный повод начать, тем более, что более опытные бегуны подскажут и помогут. Например, в московский проект «My Run» приходят семьями, а самому юному участнику всего 3 года. А в Иркутской области #ЛюбителиБегаМолодежного устраиваются еженедельные пробежки для всех. Еще интереснее придумали авторы инициативы «Бежим всем миром» — онлайн-забега, в котором может принять участие любой человек, независимо от его местоположения. Причем участники не просто занимаются любимым видом спорта, но и помогают в восстановлении памятника архитектуры Храма Иоанна Предтечи в селе Парское Ивановской области. «Нашим главным достижением является участие 229 бегунов, из них 181 человек из 59 городов в онлайн-забеге, а также 48 человек в офлайн-забеге в Парском, включая юных спортсменов из Родниковской спортивной школы. Необходимо отметить, что в онлайн-забеге были участники из Минска, Пхукета, Парижа, что делает наш проект международным. Это огромный успех, который позволяет нам надеяться на достижение поставленной цели — восстановление Храма Иоанна Предтечи», — рассказывает автор проекта Наталья Стасенко. Бег, как и ходьбу, можно совмещать и с туризмом, подобные пробежки называют «осознанным бегом». Авторы проекта «Бег за впечатлениями 60+» разрабатывают беговые экскурсии по Дзержинску и Нижнему Новгороду, Владимиру, Великому Новгороду, Пскову и Санкт-Петербургу. Правда, есть ограничение: в этот экоклуб бе...

Читать полный текст на klitnsy-trud.ru

Опубликовано: 01:33, 28.12.2023

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

15:55, 08 Янв Петербуржцам дали советы, как включиться в работу после новогодних каникул Чтобы войти в рабочий ритм было проще, в первую очередь, рекомендуется правильно начинать свой день. После пробуждения нужно выпить стакан теплой вод...

20:44, 03 Янв 18 стильных вещей для новогодних каникул — от пижамы в клетку и свитера с оленями до кашемирового бра и пушистых тапок Главная ночь года позади, а это значит, что самое время расслабиться и посвятить время размеренному отдыху за просмотром любимых фильмов и домашним п...

Тюринг-обвес для АУДИ особенности 14:19, 13 Июл Тюринг-обвес для АУДИ — особенности Какой автомобиль относится к классу D и отличается повышенным комфортом? Это Audi А6 модели, которая отличается широкой линейкой двигателей. Для поку...

10:11, 03 Июн iOS 16 установлена на 90% активных iPhone Компания Apple поделилась обновлённой статистикой внедрения iOS 16 и iPadOS 16 по состоянию на 30 мая 2023 года. Информация собиралась на основе устр...

18:29, 22 Апр Android-Robot: Новости технологий и науки О нашем портале Android-Robot — это ведущий ресурс, посвященный последним новостям в мире технологий и науки. Мы предлагаем тут самую актуальную ин...

20:00, 22 Сен 8 креативных идей для незабываемого девичника: от спа до квеста Девичник – это особое событие в жизни невесты, которое должно быть незабываемым и веселым. Это время для расслабления и развлечений перед главным дне...

13:00, 23 Дек Топ-5 новогодних фильмов для всей семьи Новый год — это в первую очередь семейный праздник. Поэтому частенько может возникнуть вопрос — каком фильм посмотреть, чтобы понравился ...

16 новых книг для зимних каникул и не только 04:22, 03 Янв 16 новых книг — для зимних каникул и не только Специально для Spltnk Лиза Сезонова рассказывает о новых любопытных книгах — художественных, документальных, эскапических и отрезвляющих — от детекти...

03:11, 31 Дек 5 игр для Айфона, которые займут вас на новогодних каникулах До Нового года осталось уже всего ничего, а следом за ним последуют длинные каникулы. Если вы боитесь, что ходьба по гостям и гуляния по улице вам мо...

09:22, 06 Фев Ученые обнаружили способ формирования креативных идей во время сна Исследователи из Массачусетского технологического института и Гарвардской медицинской школы провели исследование, в ходе которого выяснили, что корот...

07:55, 19 Дек Как подзаработать в новогодние праздники. 10 идей для тех, кто хочет не только тратить Далеко не все ждут новогодние праздники ради отдыха — многие ищут возможность подзаработать, пока все вокруг гуляют или наконец отсыпаются. В длинные...

11:22, 09 Май В VR-очках или с Евгением Онегиным? 8 идей для необычных экскурсий по Петербургу Виртуальная экскурсия по Петербургу в VR-очках "Я вижу град Петров" Вам когда-нибудь хотелось увидеть вживую, как строились известные памятники архит...

11:00, 06 Июл Лето на ногтях: 30 идей маникюра Al Fresco — главного тренда сезона В сети завирусился новый маникюрный тренд под названием Al Fresco ( "ужин под открытым небом"), и это, пожалуй, самая актуальная идея для летнего диз...

14:11, 05 Май У Apple рекордные продажи iPhone и почти 1 млрд активных подписок Apple поделилась финансовыми результатами за второй квартал 2023 финансового года, завершившийся 1 апреля этого года. Компания сообщила о квартальной...

05:00, 24 Окт Начался прием заявок на конкурс Общества «Знание» для активных родителей. 25 сентября Российское общество «Знание» открыло прием заявок на конкурс инициатив родительских сообществ. На его проведение Президент России Владими...

19:55, 27 Июл Обзор HUAWEI MateBook D 14 (2023): легкий ноутбук для активных людей Современный ритм жизни заставляет людей адаптироваться к быстро меняющимся обстоятельствам. Чтобы соответствовать этому требованию, необходимо прокач...

07:22, 30 Июл Брянские подростки во время летних каникул работают в библиотеках Централизованная система детских библиотек Брянска тесно сотрудничает с Центром занятости населения по программе временного трудоустройства подростко...

13:00, 22 Июн Количество активных устройств Huawei близко к 1 млрд на фоне конкуренции с Apple Bloomberg со ссылкой на отчёт главы отдела потребительского бизнеса Huawei Ричарда Ю сообщил о том, что на фоне конкуренции с Apple и неверия в США в...

21:00, 22 Июл Новая соцсеть разработчиков Instagram* за пару недель потеряла 70% активных пользователей По данным аналитической компании Sensor Tower, новая альтернатива Twitter - приложение Threads* - столкнулось с серьезной неудачей: по сравнению с пи...

21:33, 15 Дек В период новогодних праздников 6 дополнительных поездов свяжут Курск с Москвой На период новогодних праздников и рождественских каникул в «РЖД» назначили 6 дополнительных пассажирских поезда, которые свяжут Курск с Москвой. Об э...

23:11, 05 Июн В Клинцах автоинспекторы научили гимназистов правилам безопасности во время каникул Сотрудники Госавтоинспекции с детьми летнего лагеря дневного пребывания Гимназии №1 им. Ю.А. Гагарина провели профилактическое мероприятие «Безопасны...

17:55, 12 Июл В Курске проводят мастер-классы для детей в период летних каникул Творчество как терапия. При поддержке Президентского фонда культурных инициатив в пунктах временного размещения проводят мастер-классы по изготовлени...

20:00, 17 Окт Тёмные оттенки и "осенний френч": 13 идей трендового маникюра как у Хейли Бибер и не только Осенью многим уже не хочется ярких оттенков в образах, фруктовых и ягодных мотивов. Селебрити это подтверждают: Хейли Бибер, которая является настоящ...

17:44, 30 Дек Киберэксперт Егоров: резкого падения атак мошенников после каникул не будет Их, как и самих мошеннических ресурсов, может стать поменьше, но вряд ли спад окажется значительным. Больше вероятность, что обманщики просто переклю...

19:00, 31 Дек Маргарита Симоньян раскрыла подробности исключения участников "голой" вечеринки из новогодних эфиров Маргарита Симоньян в своем телеграм-канале ответила на вопросы россиян, сомневающихся, будут ли исключены из новогодних телепередач участники скандал...

11:22, 10 Дек На территории Брянской области усилена охрана елей и деревьев других хвойных пород для новогодних праздников Усиленное патрулирование лесов государственными лесными инспекторами совместно с правоохранительными органами введено на территории Брянской области ...