Для Animal Flow нет возрастных ограничений. Игорь Акимов, "Metro" Фото: Ни кроссовки, ни даже носки на это занятие не нужны – учиться ползать как представители земной фауны мы будем босиком. "Чтобы было хорошее сцепление с полом, – объясняет журналисту Metro инструктор по Animal Flow студии Home fitness Виктория Вакулина. – Когда мы находимся в носках, то это глушит нашу сенсорную систему. На стопе и ладонях находится самое большое количество рецепторов, которое есть у нас в теле. Чем лучше сцепление, тем безопаснее. Так, когда мы уходим в позицию скорпиона, лучше не скользить". Позиция краба. Игорь Акимов, "Metro" Фото: Восьмёрка ладонями На разминке по полной задействуем запястья. Им в течение этого часа, по словам тренера, придётся изрядно попотеть. Рисуем в воздухе восьмёрку сложенными в замок ладонями, а после делаем волны руками. "Нужно хорошо подготовить наши запястья к работе!", – подбадривает тренер. Подготовка к базовой позиции "Зверь", далее колени отрываем от коврика. Игорь Акимов, "Metro" Фото: Руки ходят волнами при наклонах влево и вправо, приседаниях и даже разогревочной растяжке ног. "Animal Flow сочетает элементы капоэйры, танца и йоги. Имитация движений животных – это один из компонентов. Методика сводится к тому, чтобы дать телу диапазон, лёгкость, свободу движения, какая есть у животных в дикой природе, – попутно рассказывает Виктория Вакулина. Волну руками делаем даже во время приседаний. Игорь Акимов, "Metro" Фото: Фитнес-зверь Знакомство с Animal Flow начинаем с позиции зверя. Со стороны это выглядит как просто стоять на четвереньках. Но! Ладони выгнуты в обратную сторону – пальцы смотрят вовнутрь, колени оторваны от коврика… Теперь понятно, почему мы так тщательно разминали запястья. "В Animal Flow есть свой язык: названия элементов указываются на английском. Позиция зверя, к примеру, – beast. Это делается для того, чтобы практика была международной, – продолжает Виктория Вакулина. – Если сначала вы будете ходить ко мне на тренировку, а потом поедете путешествовать по миру, то в любой стране вы сможете позаниматься и при этом поймёте инструктора". В разминке акцент делается на запястья - они активно задействуются на тренировке. Игорь Акимов, "Metro" Фото: Из зверя переходим в позицию краба: стоим на четвереньках наоборот – живот развёрнут к потолку. "Мы работаем и с вестибулярной системой, потому как много различных вращений. Это улучшает равновесие и стимулирует работу мозжечка. Плюс это хорошее включение всех мышц в работу", – говорит инструктор. В разминке акцент делается на запястья - они активно задействуются на тренировке. Игорь Акимов, "Metro" Фото: Кошачья грация Затем тренер демонстрирует какую-то невероятную красоту, окрестив её side kick front. Из позиции краба она поворачивается боком, распрямляя и отрывая от пола правую ногу, а левую руку изящно подносит к левому виску. После встаёт в позу, похожую на собаку мордой вниз из йоги и забрасывает одну ногу вверх. Так выглядит скорпион в "животном" фитнесе. Все движения тренера плавные, с какой-то кошачьей грацией. Мы с фотографом замерли в восхищении: "Теперь всё то же самое мы сделаем вместе!", – говорит Виктория Вакулина. Вынос ноги в Side kick front. Игорь Акимов, "Metro" Фото: Поначалу тряслись руки и ноги, а в скорпионе я забывала тянуть носочек. Но в целом справилась! "Мы развиваем здоровую функциональную гибкость. Здесь нет шпагатов: в соцсетях на фото выглядит кр...
Читать полный текст на www.metronews.ru
Опубликовано: 23:33, 24.04.2024
Новость из рубрики: Главные новости
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- С 28 октября войти в «Госуслуги» с логином и паролем больше не получится...
- Starlink в Украине. Где купить и как пользоваться...
- Гран-при Австралии-2023. Расписание трансляций...
- Хозяин "Пятёрочки" рассказал, что россияне стали патриотами и разлюбили западные бренды...
- Де Хеа сделал 5-ю результативную ошибку со старта прошлого сезона – у него и Льориса их больше всего среди игроков АПЛ...
- Когда выйдут данные по инфляции в Великобритании и как они могут повлиять на GBP/USD?...
07:11, 25 Май Добронравная лошадь и чуткий всадник: Metro протестировало конный спорт Постигать азы конного спорта мы поехали в Ленобласть, в деревню Хирвости. В конном клубе ходить вокруг да около не стали: дали шлем, накладки на голе...
04:44, 06 Сен Онлайн-эфир газеты Metro ВКонтакте: "Metro live в Брусницыне". Dj Slon "Metro live в Брусницыне" завершает сезон виниловым сетом Dj Slon. Олег Азелицкий – знаковая фигура в мире русского техно, легенда, знаток и эк...
14:19, 13 Июл Тюринг-обвес для АУДИ — особенности Какой автомобиль относится к классу D и отличается повышенным комфортом? Это Audi А6 модели, которая отличается широкой линейкой двигателей. Для поку...
12:22, 20 Июн Камчатский краб - король меню ресторанов за границей В России добыча камчатского краба ведется на Дальнем Востоке и в Баренцевом море. К 2022 году РФ контролировала 94% крабового рынка в мире. Китай явл...
18:29, 22 Апр Android-Robot: Новости технологий и науки О нашем портале
Android-Robot — это ведущий ресурс, посвященный последним новостям в мире технологий и науки. Мы предлагаем тут самую актуальную ин...
12:22, 03 Июн КРАБ — Гармонический Паттерн [Стратегия торговли для Форекс и Криптовалют] Гармонический Паттерн КРАБ / Crab [Стратегия торговли для Форекс и Криптовалют] — это модель, которая абсолютно не уступает классическим графич...
15:22, 25 Мар Минобороны:Российская система «Град» уничтожила САУ «Краб» вместе с расчетом под Северском Российские военнослужащие уничтожили из системы залпового огня «Град» на северском направлении артиллерийскую установку «Краб» польского производства...
21:11, 07 Сен Афиша Metro: куда сходить в Петербурге с 8 по 15 сентября ФЕСТИВАЛИ Мультикультурный фестиваль "Стороны света" [0+] Где: Юсуповский сад, Садовая ул., 54 Когда: 9 сентября с 15:00 до 22:00 Theodor Bastard. Пр...
19:22, 07 Фев "Ты знаешь, все еще будет": Metro оценило фильм "Детка" Режиссер: Ирина Бас Сценарист: Наргиз Багирзаде В ролях: Мария Мацель, Виктория Исакова, Андрей Розин, Александр Фаддеев, Степан Белозеров и др. Даша...
00:00, 14 Дек Укладывайтесь на шипы: Metro узнало, как выбрать аппликатор для спины Релакс мышц Игольчатых массажеров сегодня много, но есть три самых популярных: аппликаторы Кузнецова, Ляпко и "доска садху". – Принцип работы в...
22:00, 06 Сен Фарсовая месть по-корейски: Metro оценило фильм "Револьвер" Режиссёр: О Сын-ук Сценаристы: О Сын-ук, Чу Бёль В ролях: Чон До-ён, Чи Чхан-ук, Лим Джи-ён, Ким Джун-хан, Ким Джон-су, Чон Ман-щик и др. О чём фильм...
00:33, 28 Мар Metro оценило новый сезон сериала "Счастливчик Хэнк" Режиссёры: Дэниэл Эттиэс, Питер Фаррелли, Джуд Вэн Сценаристы: Пол Либерштейн, Аарон Зелман, Жасмин Пирс, Ричард Руссо, Бен Филипп, Жан Кюнг Фразьер ...
12:11, 09 Июн Metro рассказывает, почему нельзя купаться в водоемах с утками Совсем скоро в Петербурге потеплеет и можно будет открывать купальный сезон. Недавно Роспотребнадзор опубликовал сообщение, согласно которому ни один...
23:00, 29 Мар Metro рассказывает, стоит ли тратить время на реалити-шоу "Беременна в 45" В центре проекта – истории женщин из разных городов нашей страны, которые решились стать мамами в 45 лет и позже, невзирая на непонимание родны...
19:22, 03 Июн Доходные дома Львовой: как инвестировали в недвижимость в XIX веке, узнало Metro Династия Бенардаки Земля, на которой сегодня располагаются доходные дома Львовой, в 60-х годах XIX века принадлежала династии известных российских пр...
14:44, 28 Май Колумнист Metro Анна Финити: выбор между летом и работой Если вы читаете эти строки, значит, вы, скорее всего, уже на работе. Ну или по дороге на неё. Предполагаю, что так же, как и я, вы очень долго ждали ...
08:11, 16 Фев Кулинарное расслабление от французов: Metro оценило фильм "Рецепт любви" Режиссер: Чан Ань Хунг Сценарист: Чан Ань Хунг В ролях: Жюльет Бинош, Бенуа Мажимель, Пьер Ганьер, Ян Хамменекер, Жан-Марк Руле и др. 1885 год. Гурма...
23:11, 16 Сен Южное Бутово оккупировали козы. Репортёр Metro отправилась на поиски рогатых Козы, разгуливающие под окнами многоэтажек, стали визитной карточкой района Южное Бутово. В сети периодически появляются видео с проделками рогатых: ...
11:00, 11 Апр Metro поговорило с одной из самых востребованных молодых актрис российского кино Проекты, в которых снимается Ева, как будто заранее обречены на успех. Не успел завершиться второй сезон сериала "Вампиры средней п...
00:44, 02 Янв Без посоха и подарков: Metro узнало какие скелеты в шкафу хранит Дед Мороз Новый год в России начали праздновать в 1699 году, по указу Петра I. Красная шуба, длинная борода, посох – именно таким сегодня все знают Деда ...
17:11, 29 Дек Пляжи, парки, стадионы: Metro узнало, где в Петербурге безопасно запустить салют При выборе мест для запуска фейерверков и салютов представители петербургского МЧС учитывали несколько критериев. Это отдалённость от зданий, сооруже...
10:44, 26 Май Погружение начинается! Газета Metro и "Друзья Петербурга" запускают новый конкурс Сегодня состоялась премьера интеллектуальной программы-квеста: "Погружение. Тайны Петербурга". Это одно из направлений социального проекта ПАО "Газпр...
01:00, 15 Авг Фонари мешают деревьям спать: Metro узнало, как освещение влияет на экологию Петербурга Влияние натриевых фонарей на деревья изучили экологи из Поднебесной. Объектами исследования стали ясень пенсильванский и софора японская. Экологи соб...
23:00, 15 Апр Metro оценило шоу "Новые звезды в Африке", в котором герои зарабатывают себе на пропитание В самом сердце Черного континента, на берегу реки Лимпопо разбит лагерь, в котором собираются представители ТВ и интернета, чтобы поучаствовать в игр...
17:33, 30 Мар Фарфор Екатерины и слепки шотландского гравера: Metro узнало, что подарили Эрмитажу в 2023 году Фарфоровый сервиз, из которого трапезничала сама Екатерина II, теперь изучают сотрудники Эрмитажа. Столовые и чайные наборы в прошлом году музею пере...
14:22, 28 Апр Кинетический Меркурий, скамейка-карп, исторические урны: Metro узнало, как в Петербурге создается уличный дизайн В историческом центре Северной столицы стиль уличной мебели подбирается строго под архитектуру. Другое дело районы – здесь уже можно проявить ф...
05:00, 01 Ноя Шахматная фантазия от Сергея Хромченкова: Metro выбрало самую интересную коллекцию Недели моды в Петербурге Креативный директор Fabric Fancy и член Санкт-Петербургского Синдиката Моды назвал свою новую коллекцию "противостоянием и эмоциональными конфликтами...
21:33, 28 Авг Досье на Красногвардейский: где находится «поле чудес» и откуда на самом деле начался ленинградский рок, узнало Metro Убогий чухонец До 1703 года на Охте, где сейчас располагается Красногвардейский район, жили шведы и финны. Но затем Петр I основывает Петербург, а зд...
17:55, 23 Ноя "Стараемся довезти, несмотря ни на что": Metro поговорило с водителем, который помогает пассажирам из Петербурга добраться до Финляндии – Я вожу пассажиров через пропускной пункт возле Кандалакши. Среди них каких только нет: и Ближний Восток, и Африка, наших из СНГ много. Чаще в...
15:00, 01 Сен Среди журналистов московской редакции Metro много педагогов: в День Знаний они вспомнили случаи из школьной жизни Крик во спасение Главный редактор Юлия Жуковская, работала в школе до 1994 года В первые два месяца работы я со страху орала на учеников: "Петров, ти...
08:55, 08 Июл Лакричные конфеты, муми-тролли и горные лыжи: журналисты Metro вспомнили свою первую поездку в Финляндию Евгения: Моя первая поездка в Финку запомнилась лакричными конфетами. Стыдно признаться, но мы тогда привезли с собой еще дешевую у нас табачную прод...