Гастроэнтеролог Кашух: секрет любой диеты — контроль суточной калорийности

Не существует продуктов, которые позволяют худеть или набирать вес, — это всё старые мифы. Из-за ограничений у человека, который пытается сбросить жирок, лишь обостряется чувство голода. Отсюда и срывы, и ночное обжорство. Стоит ли терпеть чувство голода, «Доктору Питеру» рассказала врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух. Почему хочется есть Специалист объяснила, что чувство голода хоть и завязано на пищеварительной системе, но формируется в мозге. За него отвечает гипоталамус. Этот отдел реагирует на уровень глюкозы: если показатель низкий, хочется есть, если он повышается, то человек ощущает сытость. Правда, этот механизм хорошо работал у древних людей, которые выживали в суровых условиях. Им важно было плотно поесть, чтобы появился жирок и энергии хватило надолго. Сегодня такой задачи не стоит и зависимость от еды больше психологическая. Как правильно худеть Грамотная диета строится на контроле суточной калорийности рациона, а не на «особых» продуктах. Важно просто тратить энергии больше, чем получать с едой. Но сильно калорийность урезать не нужно, иначе чувство голода победит. Вестись на модные диеты не стоит, предупредила врач. По словам Кашух, ограничения в рационе ведут к тому, что организм недополучает питательных веществ и витаминов. Плюс человек всё время хочет есть. В результате такими экспериментами можно только подпортить себе здоровье. Стоит ли терпеть голод Пару часов чувство голода можно потерпеть, но лучше поесть даже при небольшом дискомфорте. Не стоит подвергать свой организм лишнему стрессу — из-за него риски срыва повышаются. Кстати, стакан воды справиться с голодом не поможет. Вернее, поможет, но на считаные минуты. Если подкрепиться захотелось под вечер, то можно позволить себе банан или кусочек нежирного сыра. О том, как правильно питаться для здоровья сердца, «Секрет» рассказывал тут ....

Читать полный текст на secretmag.ru

Опубликовано: 06:11, 11.05.2023

Новость из рубрики: Бизнес, Промышленность, Энергетика

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

22:33, 26 Май Гастроэнтеролог Андреев: через грязные руки можно заразиться глистами Заражение, к сожалению, не настолько редкая вещь, как хотелось бы, особенно среди дачников. Эти трудолюбивые ребята часто возятся в земле, в которой ...

00:11, 02 Апр Авиаперевозка грузов любой сложности Благодаря воздушному транспорту можно перевозить практически любой тип товара, а также значительно сократить время доставки и, таким образом, укрепит...

13:02, 22 Ноя Матрас - важнейшая часть любой кровати Матрас - важнейшая часть любой кровати. Именно он гарантирует комфорт во время сна. Благодаря ему вы можете предотвратить боли в спине и позаботиться...

23:44, 14 Апр Мобильные операторы массово чистят SIM-карты. Заблокировать могут любой номер Российские мобильные операторы усилили контроль за серым оборотом SIM-карт. Об этом пишет «Коммерсантъ». Согласно источнику, на май 2023 года заплани...

20:20, 17 Окт Ультразвуковой контроль UT Ультразвуковой контроль, как и радиографический, является объемным методом, т.е. позволяет обнаружить внутренние несплошности исследуемого материала....

12:44, 01 Июн Внутренний контроль и аудит: FAQ Продолжаем разбирать важные процессы Privacy внутри компании. Сегодня отвечаем на популярные вопросы, которые возникают при аудите. Как часто нужно п...

20:44, 30 Май Раскрыт секрет загадочного древнеримского парфюма Археологи обнаружили полный флакон запечатанных духов, которые были сделаны 2000 лет назад в Древнем Риме Давно известно, что в Римской империи люди ...

03:44, 10 Май Раскрыт секрет идеальных ответов ChatGPT Фото: NBС News За грамотными и развернутыми ответами чат-бота ChatGPT стоит огромный коллектив живых работников. Об этом пишет NBC. Согласно источник...

18:55, 22 Май Как сегодня зарабатывают автосалоны на б/у авто (есть секрет) Официальные дилеры, которые раньше занимались продажей новых машин, теперь переориентируются на рынок автомобилей с пробегом. Кто-то только открыл дл...

23:44, 04 Май У страховщиков отберут контроль за системой техосмотра Контроль за системой техосмотра от Российского союза автостраховщиков будет передан аккредитационному ведомству — Федеральной службе по аккредитации....

19:33, 24 Апр Секрет правильного накачивания колес, о котором вы точно не знали В процессе проверки компрессоров, оборудованных цифровыми манометрами, выяснилась тенденция: согласно показаниям контрольного манометра, давление в н...

07:22, 21 Мар Архитекторы раскрыли секрет прочности собора Нотр-Дам-де-Пари Ученые раскрыли секрет прочности собора Нотр-Дам-де-Пари спустя 800 лет после его строительства Католический храм Нотр-Дам-де-Пари является одним из ...

12:14, 02 Фев Дверной глазок - эффективный контроль входной двери Возможность видеть, кто ждет открытия двери перед нашим домом, часто защищает нас от того, чтобы не впустить нежелательного гостя внутрь. В большинст...

09:00, 22 Мар Новая функция «родительский контроль» в Epic Games Store Седьмого числа этого месяца вносятся новые изменения в Epic Games Store, а именно введение учётных записей с «урезанными» возможностями для несоверше...

14:44, 10 Апр МК: в словах главы РФ Владимира Путина нашли секрет победы стран Запада над Россией Значимым событием прошедших дней являются похороны военного блогера Владлена Татарского. Попрощаться с ним пришли тысячи людей. Также прошлая неделя ...

23:00, 01 Апр Экс-разведчик США Риттер: В случае падения Артемовска ВСУ быстро утратят контроль над Донбассом, Запорожьем и Херсоном В случае падения Артемовска Вооруженные силы Украины (ВСУ) могут очень быстро утратить контроль над всем Донбассом, отступить с занимаемых позиций в ...

20:33, 04 Апр «Мы надеемся, что правительство РФ возьмет под контроль данную ситуацию и не позволит уйти компании Volkswagen из России», — ГАЗ недоволен тем, что с российского завода Volkswagen сняли арест Вчера суд снял арест с российского завода Volkswagen, что даёт возможность OOO «Volkswagen Group Rus» — российской «дочке&raq...