Диета 80/20: долгосрочный шаг к здоровому питанию

Придерживание плана диеты - вызов, который может определить, достигнете ли вы целей по снижению веса. Чем строже ограничиваете себя в еде, тем больше желание появляется есть все те нездоровые продукты, которые были исключены из рациона. Если не контролировать свое поведение, то возвращение к привычному образу питания возможно даже быстрее, чем начало диеты, а это может привести к увеличению веса из-за переедания. Однако существует диета, позволяющая употреблять не очень здоровую пищу наряду со здоровой. Знакомьтесь - это диета 80/20! Ее принцип заключается в том, чтобы большую часть времени придерживаться здоровой пищи, а иногда позволить себе небольшую порцию нежелательных продуктов, которых так хочется. Например, пончик или бургер, которые были запрещены на прошлой неделе, могут быть вполне доступны иногда. Это замечательный подход к похудению, так как он не требует полного отказа от любимой еды, что может сильно облегчить соблюдение диеты. Однако не стоит злоупотреблять "20 процентами", поскольку это может нивелировать все усилия, сделанные в рамках "80 процентов"....

Читать полный текст на www.medpulse.ru

Опубликовано: 19:44, 17.04.2023

Новость из рубрики: Здоровье, Медицина

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

01:11, 05 Май Motorola представила новый смартфон Edge 40 с процессором Dimensity 8020 Motorola показала свой новый смартфон на базе процессора от компании MediaTek. Новинка является более доступным вариантом флагманской серии, она полу...

03:22, 22 Май Долгосрочный прогноз погоды на июнь 2023 г. В Северном федеральном округе ожидаемая средняя температура июня +8...+16 °С, что в пределах нормы. В Мурманской области может быть несколько теплее ...

Тюринг-обвес для АУДИ особенности 14:19, 13 Июл Тюринг-обвес для АУДИ — особенности Какой автомобиль относится к классу D и отличается повышенным комфортом? Это Audi А6 модели, которая отличается широкой линейкой двигателей. Для поку...

10:55, 18 Май Эта диета за восемь недель сделает вас моложе на 11 лет Не существует универсального метода, который бы способствовал здоровому старению. Но исследование, опубликованное в Aging, предлагает образ жизни, ко...

18:29, 22 Апр Android-Robot: Новости технологий и науки О нашем портале Android-Robot — это ведущий ресурс, посвященный последним новостям в мире технологий и науки. Мы предлагаем тут самую актуальную ин...

06:44, 02 Апр Диетолог предупредила, что неправильно подобранная диета старит органы Врач-диетолог Анжелика Дюваль предупредила о необходимости тщательного продумывания диеты, чтобы выбранный план питания действительно помог похудеть,...

02:55, 20 Май Будь здоров! Какая диета облегчит аллергию на пыльцу? Весна – самое сложное время для тех, кто страдает от аллергии. В период, когда распускаются почки и зацветают деревья, аллергикам из дома без а...

09:44, 04 Фев Нутрициолог Молчанова: в профилактике рака поможет низкоуглеводная диета Онкология считается одним из самых страшных неизлечимых заболеваний, связываться с которым никто не хочет ни прямо, ни косвенно. Кроме врачей, которы...

00:33, 02 Май Специальная диета, витамины и правильный образ жизни помогут помолодеть на несколько лет Исследование было опубликовано в научном издании Aging. Учёные опирались на известный факт, что биологический возраст человека часто определяют путем...

03:55, 23 Июн Третьяк о площадке своего имени в деревне Федора Конюхова: «У жителей вырастет интерес к здоровому образу жизни, хоккею. В моей молодости можно было мечтать о столь шикарных условиях» 20 июня состоялось открытие многофункциональной спортивной площадки, названной в честь Владислава Третьяка. Объект предназначен для игры в хоккей, фу...