Не существует универсального метода, который бы способствовал здоровому старению. Но исследование, опубликованное в Aging, предлагает образ жизни, который может изменить ваш биологический возраст за восемь недель. Простые изменения в диете, режиме тренировок и сна помогут омолодить организм на 11 лет. И при этом в рационе всё ещё остаётся мясо. Команда учёных из Университета Вирджинии в течение восьми недель наблюдала за шестью здоровыми женщинами, возраст которых в среднем составлял 58 лет. Женщинам нужно было употреблять большое количество листовой зелени, семян, три порции печени, заниматься физическими упражнениями по 30 минут пять дней в неделю, спать минимум семь часов в сутки, выполнять два раза в день по 10 минут дыхательные упражнения. Результаты исследования продемонстрировали, что все внесённые изменения в образ жизни сделали биологический возраст участниц меньше в среднем почти на пять лет. При этом биологический возраст одной женщины снизился даже на 11 лет. Женщины должны были употреблять ежедневно много овощей, в том числе две чашки тёмной листовой зелени, две чашки овощей семейства крестоцветных и три чашки разноцветных овощей. Также им давали суточную дозу семян тыквы и подсолнечника, полстакана ягод и пол чайной ложки розмарина или куркумы. Каждая участница должна была съедать в день около шести фунтов (3 кг) мяса в день, три унции (85 г) печени в неделю, 5-10 яиц в неделю. Что касается напитков, то женщины выпивали до восьми чашек воды в день. Группа испытуемых также принимала каждые 24 часа пробиотики и добавки с зелёным порошком. Избегать нужно было продуктов с добавлением сахара, конфет, молочных продуктов, зерна и бобовых или бобов. Весь этот режим должен был соблюдаться с 7 утра до 7 вечера. Помимо соблюдения диеты, участницы должны были пять дней в неделю выполнять 30-минутные упражнения средней и высокой интенсивности. Это могли быть бег или езда на велосипеде. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
Читать полный текст на www.ferra.ru
Опубликовано: 10:55, 18.05.2023
Новость из рубрики: Hi-Tech
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Starlink в Украине. Где купить и как пользоваться...
- Гран-при Австралии-2023. Расписание трансляций...
- Хозяин "Пятёрочки" рассказал, что россияне стали патриотами и разлюбили западные бренды...
- Де Хеа сделал 5-ю результативную ошибку со старта прошлого сезона – у него и Льориса их больше всего среди игроков АПЛ...
- Когда выйдут данные по инфляции в Великобритании и как они могут повлиять на GBP/USD?...
- ChatGPT «отправил» пользователя к психологам. Что он искал в сети?...
09:00, 19 Май Илон Маск работает 7 дней в недель и спит по 6 часов. При этом у него остаются силы на вечеринки Генеральный директор Tesla и SpaceX Илон Маск заявил в интервью телеканалу CNBC, что он успевает сделать так много, потому что берет всего два-три вы...
23:55, 14 Май Садовод Борисова: цветной картофель в супе сделает бульон тёмным Причём жёлтой, фиолетовой и ярко-розовой популярный корнеплод становится не из-за красителей. Над этим поработали селекционеры, которые терпеливо скр...
10:44, 12 Май Дженсон Баттон: «Хэмилтон сделает все, чтобы вновь побеждать с «Мерседесом». У него нет выбора» Чемпион «Формулы-1» 2009 года Дженсон Баттон уверен в том, что Льюис Хэмилтон продлит контракт с «Мерседесом». Нынешнее соглашение Хэмилтона с немецк...
19:44, 17 Апр Диета 80/20: долгосрочный шаг к здоровому питанию Придерживание плана диеты - вызов, который может определить, достигнете ли вы целей по снижению веса. Чем строже ограничиваете себя в еде, тем больше...
10:44, 01 Июн Восемь человек пострадали при обстреле Шебекина со стороны ВСУ В ночь на 1 июня самый крупный город на российско-украинской границе находился под обстрелом, рассказал губернатор Белгородской области Вячеслав Глад...
02:55, 20 Май Будь здоров! Какая диета облегчит аллергию на пыльцу? Весна – самое сложное время для тех, кто страдает от аллергии. В период, когда распускаются почки и зацветают деревья, аллергикам из дома без а...
10:33, 30 Май Восемь украинских беспилотников пытались атаковать Москву: что известно Утрoм 30 мая нескoлько зданий в Мoскве и Пoдмосковье были атакoваны беспилoтниками. В хoде утренней атаки беспилoтников пoвреждения пoлучили нескольк...
06:44, 02 Апр Диетолог предупредила, что неправильно подобранная диета старит органы Врач-диетолог Анжелика Дюваль предупредила о необходимости тщательного продумывания диеты, чтобы выбранный план питания действительно помог похудеть,...
11:33, 03 Май Эксперт Онуфриенко назвал восемь условий для срыва обещанного Киевом контрнаступления Global Look Press | MOD RussiaВоенный аналитик Михаил Онуфриенко рассказал о восьми условиях, которые помогут российской армии сорвать предполагаемое...
00:33, 02 Май Специальная диета, витамины и правильный образ жизни помогут помолодеть на несколько лет Исследование было опубликовано в научном издании Aging. Учёные опирались на известный факт, что биологический возраст человека часто определяют путем...
09:55, 24 Апр SIPRI: Мировые оборонные расходы в 2022 году стали самыми высокими за последние восемь лет Мировые военные расходы в 2022 году выросли на 3,7% и достигли рекордно высокого за последние восемь лет показателя в 2,224 трлн долларов, свидетельс...