Не существует универсального метода, который бы способствовал здоровому старению. Но исследование, опубликованное в Aging, предлагает образ жизни, который может изменить ваш биологический возраст за восемь недель. Простые изменения в диете, режиме тренировок и сна помогут омолодить организм на 11 лет. И при этом в рационе всё ещё остаётся мясо. Команда учёных из Университета Вирджинии в течение восьми недель наблюдала за шестью здоровыми женщинами, возраст которых в среднем составлял 58 лет. Женщинам нужно было употреблять большое количество листовой зелени, семян, три порции печени, заниматься физическими упражнениями по 30 минут пять дней в неделю, спать минимум семь часов в сутки, выполнять два раза в день по 10 минут дыхательные упражнения. Результаты исследования продемонстрировали, что все внесённые изменения в образ жизни сделали биологический возраст участниц меньше в среднем почти на пять лет. При этом биологический возраст одной женщины снизился даже на 11 лет. Женщины должны были употреблять ежедневно много овощей, в том числе две чашки тёмной листовой зелени, две чашки овощей семейства крестоцветных и три чашки разноцветных овощей. Также им давали суточную дозу семян тыквы и подсолнечника, полстакана ягод и пол чайной ложки розмарина или куркумы. Каждая участница должна была съедать в день около шести фунтов (3 кг) мяса в день, три унции (85 г) печени в неделю, 5-10 яиц в неделю. Что касается напитков, то женщины выпивали до восьми чашек воды в день. Группа испытуемых также принимала каждые 24 часа пробиотики и добавки с зелёным порошком. Избегать нужно было продуктов с добавлением сахара, конфет, молочных продуктов, зерна и бобовых или бобов. Весь этот режим должен был соблюдаться с 7 утра до 7 вечера. Помимо соблюдения диеты, участницы должны были пять дней в неделю выполнять 30-минутные упражнения средней и высокой интенсивности. Это могли быть бег или езда на велосипеде. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
Читать полный текст на www.ferra.ru
Опубликовано: 10:55, 18.05.2023
Новость из рубрики: Hi-Tech
Поделиться новостью:
Топ новости часа
- С 28 октября войти в «Госуслуги» с логином и паролем больше не получится...
- Starlink в Украине. Где купить и как пользоваться...
- Гран-при Австралии-2023. Расписание трансляций...
- Хозяин "Пятёрочки" рассказал, что россияне стали патриотами и разлюбили западные бренды...
- Де Хеа сделал 5-ю результативную ошибку со старта прошлого сезона – у него и Льориса их больше всего среди игроков АПЛ...
- Когда выйдут данные по инфляции в Великобритании и как они могут повлиять на GBP/USD?...
19:44, 17 Апр Диета 80/20: долгосрочный шаг к здоровому питанию Придерживание плана диеты - вызов, который может определить, достигнете ли вы целей по снижению веса. Чем строже ограничиваете себя в еде, тем больше...
15:00, 07 Окт Девушку Аль Пачино, которая моложе его на 54 года, заметили в отеле с другим мужчиной Девушка Аль Пачино, 30-летняя Нур Альфалла, провела время в отеле Chateau Marmont в Лос-Анджелесе в компании 68-летнего комика и телеведущего Билла М...
14:19, 13 Июл Тюринг-обвес для АУДИ — особенности Какой автомобиль относится к классу D и отличается повышенным комфортом? Это Audi А6 модели, которая отличается широкой линейкой двигателей. Для поку...
08:44, 03 Май "Выглядишь на 10 лет моложе". Кристин Дэвис опубликовала фото после удаления филлеров Звезда "Секса в большом городе" Кристин Дэвис опубликовала в инстаграме* фото после того, как удалила филлеры из лица: ранее актрису за это часто кри...
18:29, 22 Апр Android-Robot: Новости технологий и науки О нашем портале Android-Robot — это ведущий ресурс, посвященный последним новостям в мире технологий и науки. Мы предлагаем тут самую актуальную ин...
06:44, 02 Апр Диетолог предупредила, что неправильно подобранная диета старит органы Врач-диетолог Анжелика Дюваль предупредила о необходимости тщательного продумывания диеты, чтобы выбранный план питания действительно помог похудеть,...
09:44, 04 Фев Нутрициолог Молчанова: в профилактике рака поможет низкоуглеводная диета Онкология считается одним из самых страшных неизлечимых заболеваний, связываться с которым никто не хочет ни прямо, ни косвенно. Кроме врачей, которы...
02:55, 20 Май Будь здоров! Какая диета облегчит аллергию на пыльцу? Весна – самое сложное время для тех, кто страдает от аллергии. В период, когда распускаются почки и зацветают деревья, аллергикам из дома без а...
21:22, 17 Авг "Нынешние 30-летние кажутся моложе". В сети обсуждают, почему раньше люди выглядели старше своих лет В Dazed вышел материал, посвящённый ставшему вирусному в соцсетях обсуждению темы о том, почему люди в прошлом выглядели намного старше своих сверстн...
00:33, 02 Май Специальная диета, витамины и правильный образ жизни помогут помолодеть на несколько лет Исследование было опубликовано в научном издании Aging. Учёные опирались на известный факт, что биологический возраст человека часто определяют путем...
05:55, 14 Июн В Ростове отключение горячей воды затянулось на 5,5 недель В Ростове горячую воду почти полтора месяца не увидят жители нескольких многоэтажных домов в центре и на Западном. Вернуть ее должны только 21 июня. ...
09:11, 06 Сен Терапевт Лаврищев: насморк после ОРВИ может сохраняться до 4 недель Насморк — это не самостоятельное заболевание, а симптом, причём не только ОРВИ. Он может сигнализировать об аллергии и некоторых других болячках. Ско...
17:33, 01 Сен Прожила шесть недель. Ученые пересадили свиную почку человеку Хирурги Нью-Йоркского университета трансплантировали генетически модифицированную свиную почку человеку, где она успешно функционировала шесть недель...
21:00, 22 Июл Новая соцсеть разработчиков Instagram* за пару недель потеряла 70% активных пользователей По данным аналитической компании Sensor Tower, новая альтернатива Twitter - приложение Threads* - столкнулось с серьезной неудачей: по сравнению с пи...
17:11, 11 Апр Синоптик Шувалов в затопленных регионах вода будет спадать несколько недель Уже сейчас уровень воды в реках Урал и Илек, затопивших Оренбуржье, начал снижаться. Но работы у спасателей впереди ещё много. В зоне затопления оказ...
10:44, 01 Июн Восемь человек пострадали при обстреле Шебекина со стороны ВСУ В ночь на 1 июня самый крупный город на российско-украинской границе находился под обстрелом, рассказал губернатор Белгородской области Вячеслав Глад...
16:11, 16 Июн В программу по газификации вошли ещё восемь брянских населённых пунктов В программу по газификации вошли ещё восемь брянских населённых пунктов,сообщил губернатор Александр Богомаз после встречи с директором «Газпром межр...
10:33, 30 Май Восемь украинских беспилотников пытались атаковать Москву: что известно Утрoм 30 мая нескoлько зданий в Мoскве и Пoдмосковье были атакoваны беспилoтниками. В хoде утренней атаки беспилoтников пoвреждения пoлучили нескольк...
03:11, 28 Авг Спускаемый модуль «Чандраян-3» углубился в лунный реголит на восемь сантиметров Спускаемый модуль индийской лунной миссии «Чандраян-3» прислал на Землю первые научные данные. Аппарат измерил распределение температуры реголита от ...
09:00, 19 Май Илон Маск работает 7 дней в недель и спит по 6 часов. При этом у него остаются силы на вечеринки Генеральный директор Tesla и SpaceX Илон Маск заявил в интервью телеканалу CNBC, что он успевает сделать так много, потому что берет всего два-три вы...
14:11, 02 Фев До подступов к Вашингтону. Эксперт: РФ сделает шаг к миру на своих условиях Американский журналист, лауреат Пулитцеровской премии Сеймур Херш заявил, что в Вашингтоне обсуждают стратегию завершения боевых действий и окончания...
06:22, 29 Июл Дюбуа надо попасть по Усику, и я не представляю, как он это сделает - Гроувз У Даниеля Дюбуа почти нет шансов на победу в бою с Александром Усиком. Так считает британский ветеран бокса Джордж Гроувз. По его мнению, соотечестве...
00:00, 15 Сен Применение искусственного камня сделает интерьер визуально дороже Сделать шикарный ремонт мечтают многие, ведь так хочется отдыхать душой и телом в радующем глаз укромном гнёздышке. Но красиво — не всегда дорого. Сд...
11:22, 02 Июл Восемь детей выпали из окон и с балконов в Пензенской области в 2024 году Восемь детей выпали из окон и с балконов в Пензенской области в 2024 годуВ среднем ежегодно регистрируется около 14-15 случаев Частые случаи выпадени...
14:00, 19 Сен Поставки грузинского вина в Россию выросли на 22,7% за восемь месяцев 2023 года С начала текущего года и до конца августа объем поставок вина из Грузии в Россию увеличился на 22,7 процента по сравнению с аналогичным периодом прош...
10:44, 09 Май Ночные атаки на регионы РФ: под Белгородом восемь раненых, под Анапой горит нефтебаза Еще два украинских дрона сбили под Брянском, три — под Курском. Украинские дроны вновь атаковали регионы России. Ночью БПЛА засекли и сбили под Анапо...
18:55, 10 Окт Рэпер Дрейк спустя восемь лет после развода написал песню о Рианне Канадский рэпер Дрейк подверг критике 35-летнюю Рианну и отца ее двоих детей, ASAP Rocky, в песне Fear of Heights. Об этом сообщает USmagazine. В час...
11:33, 03 Май Эксперт Онуфриенко назвал восемь условий для срыва обещанного Киевом контрнаступления Global Look Press | MOD RussiaВоенный аналитик Михаил Онуфриенко рассказал о восьми условиях, которые помогут российской армии сорвать предполагаемое...
14:55, 25 Июн Гигантская ракета Starship может отправиться космос через 6 недель. Илон Маск оценивает успех запуска в 60% После первого орбитального запуска Starship, закончившегося неудачей, у SpaceX работы прибавилось: собранные во время полета данные нужно было проана...
15:44, 03 Янв Руни об увольнении из «Бирмингема», упавшего на 20-е место в Чемпионшипе: «Время – самое ценное для тренера. 13 недель недостаточно для изменений» «Я хотел бы поблагодарить Тома Вагнера, Тома Брэди и Гарри Кука за возможность возглавлять «Бирмингем Сити» и за поддержку, которую все они оказали м...
23:55, 14 Май Садовод Борисова: цветной картофель в супе сделает бульон тёмным Причём жёлтой, фиолетовой и ярко-розовой популярный корнеплод становится не из-за красителей. Над этим поработали селекционеры, которые терпеливо скр...
14:11, 25 Май Стартап BrainBridge сделает возможной пересадку головы в течение десятилетия Фантастика уверенно проецируется на нашу жизнь благодаря новым технологиям и открытиям. Исследовательский стартап BrainBridge планирует взорвать совр...
21:00, 18 Июн Отчаянный шаг. Стало известно, что сделает Эр-Рияд для роста котировок на нефть По итогам июньской деловой встречи стран-участниц сырьевой сделки ОПЕК+ Саудовская Аравия объявила о дополнительном сокращении объемов нефтедобычи на...
07:33, 08 Янв «Погода с 8 января сделает нам всем подлянку». Синоптики резко изменили прогноз «Погода с 8 января сделает нам всем подлянку». Синоптики резко изменили прогноз Синоптики предупреждают о резких погодных изменениях, которые наметил...
09:55, 24 Апр SIPRI: Мировые оборонные расходы в 2022 году стали самыми высокими за последние восемь лет Мировые военные расходы в 2022 году выросли на 3,7% и достигли рекордно высокого за последние восемь лет показателя в 2,224 трлн долларов, свидетельс...
02:22, 01 Фев Для экс-замминистра просвещения России Марины Раковой прокуратура запросила в суде восемь лет лишения свободы В ходе судебного заседания по делу о хищении более 50 млн рублей обвинение запросило для экс-замминистра просвещения России Марины Раковой наказание ...
10:44, 12 Май Дженсон Баттон: «Хэмилтон сделает все, чтобы вновь побеждать с «Мерседесом». У него нет выбора» Чемпион «Формулы-1» 2009 года Дженсон Баттон уверен в том, что Льюис Хэмилтон продлит контракт с «Мерседесом». Нынешнее соглашение Хэмилтона с немецк...
10:44, 28 Июн Фотографы больше не нужны. Эта нейросеть сделает вам фотосессию в разных образах прямо на iPhone Вы когда-нибудь были на фотосессии? Я имею в виду не когда вас фотографирует бывшая одноклассница на дешёвенькую зеркалку со стоковым объективом, а н...
18:00, 27 Окт До выборов в США меньше двух недель, но явного преимущества нет ни у Харрис, ни у Трампа. Рассказываем, как они переманивают на свою сторону неопределившихся избирателей с помощью рекламы Жители Тусона, города в Аризоне, смотрят дебаты Дональда Трампа и Камалы Харрис в баре. 10 сентября 2024 Президентская гонка между кандидатом от респ...
18:55, 15 Май Большая распродажа Dreame на AliExpress! Бытовая техника для дома со скидкой, которая сделает жизнь лучше В последнее время многие разочаровались в АлиЭкспресс: пользователи считают цены завышенными, в результате чего покупки в отечественных магазинах выг...
06:55, 16 Янв Apple к началу марта сделает отдельный App Store для Европы, чтобы разрешить загрузку приложений из сторонних магазинов Apple готовится разделить App Store «на две части» в ближайшие недели в преддверии требований Европейского Союза, которые заставят Apple ...
23:44, 30 Июн Intel сделает трассировку лучей доступной даже на iGPU. Компания предлагает использовать технологию нейронного рендеринга Лидером в сфере трассировки лучей в играх заслуженно считается Nvidia: она первой внедрила поддержку этой технологии в свои видеокарты и активно разв...
00:00, 20 Сен А сама Samsung такой смартфон сделает? Компания предлагает использовать её 200-мегапиксельные датчики для создания «телевиков» в смартфонах Компания Samsung заявила о прорыве в смартфонной фотографии. Правда, ничего нового производитель при этом не представил, а лишь рассказал о том, что ...
20:55, 09 Июл Нужны ли играм восемь игровых ядер или хватит шести: Ryzen 5 5600X3D против Ryzen 7 5800X3D В одном из выпусков на YouTube-канале NJ Tech эксперты узнали, какую производительность в играх и в рабочих программах смогут обеспечить Ryzen 5 5600...
16:11, 05 Ноя Андрей Коваленко: «Американцы понимают, что без России хоккейная Олимпиада мало кому нужна. Если НХЛ поедет в Милан, сделает все возможное, чтобы россияне получили допуск» Международная федерация хоккея (ИИХФ) предварительно включила сборную России в групповой этап Олимпиады‑2026. В случае допуска до турнира команда мож...