Упражнения для поддержания лимфатической системы в норме

Лимфатическая система служит для очищения, оздоровления и детоксикации внутренней среды организма. Она помогает поддерживать организм в хорошем состоянии, выводя и очищая его от лишних веществ.Упражнения для лимфатической системы: Прыжки. Перед завтраком сделайте 100 прыжков, чтобы оптимизировать работу клапанов лимфатической системы. Подходят небольшие прыжки с минимальным отскоком. Глубокое дыхание животом. Как сообщает издание "Sport24", это упражнение помогает активизировать диафрагму и внутрибрюшное давление. Глубокое дыхание животом, расширяя ребра и живот на вдохе и сдувая на выдохе, расслабляет диафрагму, улучшая лимфоток снизу вверх в грудном лимфатическом протоке. Достаточно пяти-десяти минут такого дыхания в день. Постукивание. Правой рукой слегка и ритмично постукивайте снизу вверх по левой стороне тела (нижние конечности, затем верхние конечности до запястья), а затем левой рукой проделайте то же самое на правой стороне тела в том же порядке. "Японская вибрация". Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите руки и ноги, слегка согнув их в локтях и коленях. Одновременно встряхивайте ими, стараясь расслабить конечности. Делайте это в течение одной-трех минут. Массаж ключиц. Лягте на спину (лучше на пол) или встаньте, затем скрестите руки на груди так, чтобы пальцы лежали на ямочках возле ключиц. Поднимите локти так, чтобы пальцы погрузились в ямочки. Вдох — поднимите локти, выдох — надавите на подключичные ямки. Повторите упражнение 15-20 раз....

Упражнения для поддержания лимфатической системы в норме

Читать полный текст на www.medpulse.ru

 

Опубликовано: 06:11, 29.04.2023

 

Новость из рубрики: Здоровье, Медицина

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 

Топ новости часа Топ новости часа

 

Тренер объяснил, что эффективнее для наращивания мышц: упражнения с собственным весом или поднятие тяжестей 09:00, 04 Апр Тренер объяснил, что эффективнее для наращивания мышц: упражнения с собственным весом или поднятие тяжестей Допустим, вы решили наращивать мышечную массу. Но на что лучше в этом случае сделать упор: на поднятие тяжестей или всё-таки упражнения с собственным...

Эксперт развеял миф о ежедневной норме ходьбы в десять тысяч шагов 14:33, 09 Апр Эксперт развеял миф о ежедневной норме ходьбы в десять тысяч шагов В современном обществе двигательная активность и поддержание физического тонуса тела зачастую ассоциируются с шагами. Для этого изобретено множество ...

Тюринг-обвес для АУДИ особенности 14:19, 13 Июл Тюринг-обвес для АУДИ — особенности Какой автомобиль относится к классу D и отличается повышенным комфортом? Это Audi А6 модели, которая отличается широкой линейкой двигателей. Для поку...

Около трети клубов ЛЧ превышают лимит УЕФА по расходам на зарплаты в 70% от годового дохода, вступающий в силу с сезона-2025/26. В АПЛ лишь Арсенал н 00:33, 20 Ноя Около трети клубов ЛЧ превышают лимит УЕФА по расходам на зарплаты в 70% от годового дохода, вступающий в силу с сезона-2025/26. В АПЛ лишь «Арсенал» норме соответствует С сезона-2025/26, согласно правилу контроля расходов УЕФА, траты клубов на зарплаты игрокам и тренерскому штабу, трансферы и агентские возгаграждения...

Системы поверхностного дренажа 10:40, 17 Фев Системы поверхностного дренажа Системы поверхностного дренажа предназначены для эффективного отвода талой и дождевой воды. Они используются там, где поверхность твердая. Основным э...

Лучшие системы поверхностного дренажа 11:33, 23 Апр Лучшие системы поверхностного дренажа Системы поверхностного дренажа предназначены для эффективного отвода талой и дождевой воды. Они используются там, где поверхность твердая. Основным э...

Оператору системы ЭРА-ГЛОНАСС исполнилось 8 лет 13:22, 03 Июн Оператору системы «ЭРА-ГЛОНАСС» исполнилось 8 лет Распоряжение об учреждении АО "ГЛОНАСС" подписало Росимущество 3 июня 2015 года. Все это время система функционировала без сбоев. Фото: trans.ru Сист...

Промывка системы центрального отопления 11:18, 04 Ноя Промывка системы центрального отопления Промывка установки зависит от ряда факторов, а также от типа здания, в котором она расположена. В последние несколько лет внутренние установки (водос...

01:38, 05 Ноя Сэндвич-кровельные системы KROHN Выберите лучшее и самое современное решение для своего строительного проекта - одну из многих систем сэндвич-панелей KROHN, приобрести которую можно ...

20:11, 22 Фев OCR-системы: ключ к разблокировке печатного слова В эпоху цифровых технологий, когда информация доступна в изобилии, OCR-системы (оптическое распознавание символов) играют решающую роль в преобразова...

10:25, 06 Сен Управление вентиляцией помещения с помощью системы Чаще всего дом у нас ассоциируется с теплом, безопасностью и покоем. По дому также есть некоторые обязанности - периодические и повседневные. Повседн...

06:11, 11 Июл АСВ исключило еще один банк из системы страхования вкладов Агентство по страхованию вкладов сообщило об исключении еще одного банка из системы страхования вкладов. Кредитная организация АКБ «Далетбанк» (г. Мо...

20:55, 22 Янв Обзор настольной акустической системы Creative Pebble Plus Колонки Creative Pebble Plus являются логичным продолжением своих популярных предшественников: Creative Pebble и Creative Pebble V3. Одно из главных ...

19:11, 21 Ноя Обзор системы жидкостного охлаждения Thermalright Turbo Right 360 Turbo Right 360 — это одна из самых лучших и продуманных жидкостных систем охлаждения формата All-In-One в ассортименте Thermalright. Устройство спро...

07:55, 28 Окт В iOS 17.2 нашли существование системы обновления запечатанных iPhone Согласно имеющимся данным, Apple разрабатывает систему, которая позволит сотрудникам устанавливать обновления программного обеспечения на запечатанны...

18:22, 30 Июл В Windows 11 перестал работать важнейший элемент системы Обновления Windows 11 сломали меню «Пуск». Об этом пишет ExtWindows. Согласно источнику, речь идет о нетипичном поведении окна «Пуск», которое являет...

21:22, 25 Янв Системы ограждений для военных объектов: стратегическая защита В контексте военной инфраструктуры, системы ограждений играют решающую роль в обеспечении безопасности и контроля. Особое значение приобретают 3D огр...

03:00, 23 Май Doom запустили на телевизоре с помощью системы телетекст В списке устройств и программ, которые позволяют запустить шутер Doom, появилось обновление. На сей раз энтузиаст под ником lukneu смог запустить игр...

14:00, 21 Мар Что известно о введении единой системы образования в школах с 1 сентября? С нового учебного года все школы переведут на единую программу. До этого школы разрабатывали учебные программы самостоятельно, ориентируясь на федера...

08:36, 20 Май Как использовать CRM-системы для повышения эффективности работы менеджеров по продажам Система управления взаимоотношениями с клиентами позволяет автоматизировать ручной труд и рутинные задачи. Автоматизация действий улучшает качество у...

06:44, 06 Дек Автопилот автомобиля и медицинские ИИ-системы легче обмануть, чем вы думаете Недавно было проведено исследование, которое показало, что искусственный интеллект (ИИ), управляющий автопилотом автомобиля, либо интерпретирующий ва...

07:44, 21 Ноя Брянские эксперты оценили легитимность избирательной системы России Брянские эксперты отметили легитимность и прозрачность избирательной системы России. Избирательной системе России исполнилось 30 лет. За это время он...

23:55, 03 Апр Обзор системы жидкостного охлаждения Thermalright Aqua Elite 360 White V3 Систему жидкостного охлаждения Aqua Elite 360 White V3 от компании Thermalright стоит признать уникальной, так как в отечественной рознице она продае...

18:55, 21 Июн Завершается ремонт системы водоснабжения в поселке Клинцовского района на Брянщине В 2023 году в поселке Первое Мая Клинцовского района Брянской области капитально отремонтирована водопроводная система в рамках областной программы «...

19:11, 13 Окт Обзор системы жидкостного охлаждения Thermalright Frozen Magic 360 Scenic V2 Когда возможностей воздушного кулера не хватает для эффективного охлаждения разогнанного процессора, на помощь приходит СЖО. Сложно найти более подхо...

11:44, 01 Авг Курянам напоминают о правилах системы бесплатных пересадок в курском транспорте 1 августа на магистральные маршруты 28м, 35м, 82м и 85м выйдет 51 автобус Volgabus среднего класса вместимости. Также во вторник в Курске начнется дв...

01:22, 29 Апр Песков рассказал о работе по созданию платежной системы для российских туристов в Турции kremlin.ru | Администрация Президента РоссииРабота по созданию новой платежной системы для россиян в Турции ведется, сообщил пресс-секретарь президен...

02:33, 20 Июл Ответственной за дальнейшее разрушение системы школьного питания Петербурга назначена Чечина В понедельник, 17 июля, губернатор Санкт-Петербурга Александр Беглов перераспределил полномочия между своими заместителями. Вице-губернатор Валерий М...

08:55, 20 Дек Эксперты подтвердили высокий уровень развития Производственной системы «Росатом» на Калининской АЭС На Калининской АЭС и в подрядной организации «Калининатомэнергоремонт» успешно завершилась развивающая партнерская проверка качества развертывания Пр...

02:55, 22 Июн «Джеймс Уэбб» не нашел плотной атмосферы у второй планеты системы TRAPPIST-1 Космический инфракрасный телескоп «Джеймс Уэбб» не обнаружил плотной атмосферы у скалистой экзопланеты TRAPPIST-1с. Планета либо полностью лишена газ...

21:00, 02 Май «Джеймс Уэбб» нашел воду в составе системы из красного карлика и суперземли Инфракрасный космический телескоп «Джеймс Уэбб» отыскал признаки наличия воды в атмосфере близкой к Солнцу скалистой суперземли GJ 486b. Однако пока ...

23:11, 17 Мар Датчик оказания медицинской помощи может сделать автоматизированные системы дозирования универсальными Синтетические биологи из Университета Райса нашли способ использовать технологию мониторинга уровня глюкозы, используемую в автоматизированных систем...

07:33, 13 Апр Завод Росатома в Череповце изготовил оборудование для системы мягкой посадки космических кораблей Эксперты Чепецкого механического завода (АО ЧМЗ), входящего в Топливную компанию Росатома "ТВЭЛ", разработали технологию для изготовления корпуса пер...

01:33, 30 Дек Системы ПВО сбили несколько «воздушных целей» на подлете к Белгороду. Предварительно, один человек погиб Системы противовоздушной обороны сработали в Белгороде и Белгородском районе, сбив «несколько воздушных целей» на подлете к городу. Об этом сообщил г...

11:11, 26 Мар Ари Закарян: «Малинин сказал, что пятерной прыжок у него уже в кармане. Но делать его он не будет из-за системы судейства» Ари Закарян сообщил, что Илья Малинин готов делать пятерные прыжки. — Буквально сегодня общались с Ильей по поводу пятерного прыжка, и он сказал, что...

14:44, 24 Апр Александр Новак и Игорь Руденя обсудили реализацию проекта по модернизации системы теплоснабжения Твери 24 апреля в Доме Правительства РФ под руководством заместителя Председателя Правительства Российской Федерации Александра Новака состоялось заседание...

19:22, 10 Окт ГРУ под видом ЧВК «Редут» вербует наемников на войну с Украиной. Под управлением военной разведки воюют не менее 20 формирований. Главное из расследования «Схем» и «Системы» Российские военнослужащие в окопе. Самопровозглашенная ЛНР, 5 октября 2023 года Украинский и российский расследовательские проекты «Радио Свобода» — ...