«Ничего не смогу», «Я с этим не справлюсь», «Я некрасивый, «Другие лучше меня, не стоит и пробовать» — если вы часто сталкиваетесь с подобными утверждениями, не исключено, что у вас низкая самооценка. Она может не только доставлять дискомфорт постоянной внутренней самокритикой, но и мешать развиваться в разных областях, строить отношения и просто жить. А порой она приводит и к разными психологическим нарушениям. Почему возникает низкая самооценка, как её распознать и как с ней бороться, «Секрету» рассказала клинический психолог Юлия Харитонова. Что такое самооценка Самооценка — это то, как человек видит себя, насколько он удовлетворён собой. Она не обязательно совпадает с реальностью. Это чувство развивается в раннем возрасте, но на протяжении всей жизни оно подвергается постоянной оценке и корректировке. Зачем задумываться над самооценкой Здравая самооценка, без завышения своей важности и значимости — это отлично. Но если вы часто замечаете негативные мысли и самокритику, это может мешать вам расти и быть счастливым, общительным, полным энергии. Тогда пора что-то с этим делать. Самый простой путь к оценке себя происходит в 3 шага: 1. Сначала оцениваем себя изнутри. 2. Потом сравниваем себя настоящего с собой идеальным. 3. Пытаемся через личностный рост и развитие приблизиться к своему идеальному «я». Либо, наоборот, сдаёмся. Если мы постоянно сравниваем себя с другими или с ожиданиями от нас, причём, не в лучшую сторону, мы гарантированно понижаем свою самооценку. А если мы работаем над собой, то нам удаётся устранить беспокойство о своём «несовершенстве», достичь успеха в современном мире, повысить одобрение себя и свой статус в сообществе, улучшить карьеру, отношения, навыки лидерства. Признаки низкой самооценки Всё начинается с самокритики и самообвинений. Внутренний голос постоянно крутит одну и ту же пластинку: «Ты не справишься. Ты недостаточно хорошо делаешь, ты бестолковый. Ну вот опять ты промолчал. Ты всегда неправ». Это подрывает самооценку. Следом идут раскаяние, постоянное сожаление, вина, стыд, самоосуждение, растерянность, печаль, беспокойство, горе, потребность искупления «неправильных действий» и муки вины. Появляются угрызения совести буквально за всё. Такой внутренний диалог гарантированно загоняет нас в зажатое тело, в неуверенность, низкую самооценку и депрессию. Человеку становится трудно жить. Как проявляется низкая самооценка в быту: - Сложности с принятием комплиментов и ответом на них. - Сложности с принятием или ответом на конструктивную критику или обратную связь. - Избегание людей, сообщества, компаний, желание быть в стороне. - Нерешительность пробовать что-то новое, избегание возможностей. - Концентрация на плохом развитии событий, катастрофах, накручивание себя. - Снижение доверия к людям, ожидание наказания или несправедливости. Человек может пытаться справиться с негативными эмоциями с помощью нездоровых методов: избыточных попыток улучшить себя, частых пластических операций, изнуряющего спорта, шопоголизма, частой смены сексуальных партнёров, самопревозношения. Люди с низкой самооценкой снаружи выглядят самоуверенными, хвастливыми и тщеславными. Их может выдавать хамское, надменное поведение и хейтинг в соцсетях. Под маской высокомерия часто скрывается ощущение собственного ничтожества. При низкой самооценке человек согласится с такими утверждениями: - «В целом я собой доволен, но…» - «Всегда пытаюсь понять людей и угодить им, войти в положение». - «Тяжело первым начать общаться и найти общий язык с л...
Читать полный текст на secretmag.ru
Опубликовано: 12:44, 12.03.2024
Новость из рубрики: Бизнес, Промышленность, Энергетика
Поделиться новостью:
Топ новости часа
- Дмитрий Рябыкин: «СКА – номер один в КХЛ по качеству хоккеистов. Для кого-то его роль может не вытекать из хода карьеры – нужно это принять. У тренеров не легкая работа»...
- Starlink в Украине. Где купить и как пользоваться...
- С 28 октября войти в «Госуслуги» с логином и паролем больше не получится...
- Гран-при Австралии-2023. Расписание трансляций...
- Хозяин "Пятёрочки" рассказал, что россияне стали патриотами и разлюбили западные бренды...
- Де Хеа сделал 5-ю результативную ошибку со старта прошлого сезона – у него и Льориса их больше всего среди игроков АПЛ...
13:44, 06 Дек Откуда берется шум в ушах — впервые ученые дали ответ На длительный шум в ушах жалуются 10-15% взрослых людей С шумом в ушах сталкиваются многие люди, однако у одного из десяти человек он не проходит ник...
11:55, 14 Июн Психолог Суворова объяснила, как избежать конфликтов в семье Эффективное общение и взаимопонимание помогут избежать конфликтов в семье, о чем РИАМО рассказала детский и семейный психолог Мария Суворова.«Открыто...
14:19, 13 Июл Тюринг-обвес для АУДИ — особенности Какой автомобиль относится к классу D и отличается повышенным комфортом? Это Audi А6 модели, которая отличается широкой линейкой двигателей. Для поку...
20:11, 09 Дек В Курской области регистрируется рекордно низкая безработица Обсуждение вариантов увеличения кадрового потенциала региона стало основной темой круглого стола, в котором принял участие губернатор Курской области...
18:29, 22 Апр Android-Robot: Новости технологий и науки О нашем портале
Android-Robot — это ведущий ресурс, посвященный последним новостям в мире технологий и науки. Мы предлагаем тут самую актуальную ин...
00:22, 29 Апр На Луне можно выращивать растения — низкая гравитация идет им на пользу На Луне действительно можно выращивать растения Прежде чем люди начнут строить базы за пределами Земли, ученым придется решить ряд сложных задач и от...
02:22, 24 Мар Реально крутой звук, низкая цена и хорошие микрофоны. Объясняю, почему лучше купить Commo One, чем AirPods Долгое время наушники AirPods считались эталоном в своем классе, а остальные пытались им подражать. Что сейчас? Практически у каждого производителя с...
05:00, 08 Фев При всей невероятной сложности конструкции гарнитуры Apple Vision Pro, оказалось, что её ремонтопригодность не катастрофически низкая. iFixit оценили её в 4 балла Недавно специалисты iFixit разобрали гарнитуру Apple Vision Pro и показали её конструкцию изнутри. Теперь же они пошли дальше, в том числе оценив рем...
14:11, 31 Май Откуда родом тараканы? Вряд ли найдутся люди на Земле, которые сочтут тараканов симпатичными существами. Эти насекомые живут рядом с человеком и доставляют ему массу неприя...
03:44, 20 Июн Откуда взялась ненависть к рекламе Реклама — единственная отрасль экономики, которая в постсоветской России развивалась семимильными шагами, принося своим хозяевам огромные доходы. И и...
02:44, 18 Апр Откуда берутся негативные эмоции и как с ними справляться Гнев, печаль, страх могут быть очень болезненными. Отрицательные эмоции - это неизбежная часть человеческого опыта. Но почему мы настолько остро их и...
14:22, 13 Дек Путь победителя: откуда взялся Toyota Land Cruiser Речь, конечно, идет о легендарном внедорожнике Toyota Land Cruiser. С тех пор он прошел путь от строгого утилитарного вездехода до респектабельного а...
15:11, 19 Май Об эвакуации украинцев. Вышел трейлер фильма Откуда куда В сети обнародовали трейлер документального фильма Откуда куда режиссера Мачека Хамела. Кинолента показывает украинских беженцев - детей, женщин, пож...
02:44, 02 Июл Как правильно: коНфорка или коМфорка, и откуда это слово в русском языке? Прародителем названия части газовой плиты называют голландское название жаровни — «komfoor». В этом варианте есть буква «м» и первоначально слово име...
18:11, 29 Ноя Toyota GR Sport: откуда взялись эти буквы и что они означают сегодня Если вы выпускаете автомобили – бросьте их в пламя безумных баталий автоспорта! И на выходе получите результат, от которого будут в восторге автовлад...
02:00, 06 Авг Вы никогда не поверите откуда это фото… Алтайский край Россия По дну Бурштынского озера ездит поезд. Источник фото: dzen.ru Этот “инопланетный” пейзаж снят не в каком-нибудь южном американском штате, а российско...
05:33, 31 Июл Откуда внутри нас появляется пластик и чем грозит повышение его концентрации Цивилизация подарила нам универсальный материал - пластик. Однако, не так давно учёные поняли, что он не так безопасен, как казалось. Микрочастицы не...
16:00, 03 Сен Российские кинологи рассказали, откуда у собак появляются вредные привычки Как известно, вредные привычки бывают не только у людей, но и у домашних питомцев. Такое поведение у собак некоторые владельцы считают приемлемым и м...
02:22, 19 Июн Эксперт объяснила подорожание кредитов Банк России держит ключевую ставку на уровне 16% с декабря 2023 года, но банки продолжают повышать ставки по кредитам. По мнению руководителя направл...
17:33, 19 Июн Apple объяснила самое странное ограничение watchOS Вице-президенты Apple дали интервью, в котором раскрыли нюансы работы watchOS. Об этом пишет iMore. Согласно источнику, с журналистами побеседовали д...
02:55, 11 Май Врач объяснила, как бороться с нитратами в овощах и фруктах Врач-гастроэнтеролог «ИНВИТРО-Урал» Алёна Михайлова рассказала, как убирать нитраты и пестициды из ранних овощей и фруктов, тем более привозимых изда...
21:33, 28 Авг Досье на Красногвардейский: где находится «поле чудес» и откуда на самом деле начался ленинградский рок, узнало Metro Убогий чухонец До 1703 года на Охте, где сейчас располагается Красногвардейский район, жили шведы и финны. Но затем Петр I основывает Петербург, а зд...
17:00, 06 Янв Дизайнер Кузнецова объяснила, как расхламить квартиру во время праздников Наступление нового года часто ассоциируется с переменами, включая обновление интерьера, который также требует свежести. О том, как правильно организо...
22:22, 21 Июн IT-эксперт объяснила, почему в России совершается столько киберпреступлений Сумма ущерба от киберпреступлений в РФ с 1 января 2023 года до апреля 2024 года составила более 200 миллиардов рублей. От действий преступников в сет...
23:11, 26 Ноя Титестер Ларионова объяснила россиянам вред от употребления чая без сахара Чай, безусловно, является одним из самых распространенных напитков в почти всех странах мира, конкурируя разве что с кофе или водой. Существует множе...
13:33, 04 Окт Не уверена в себе: Сексолог объяснила поведение дочери Гузеевой Недавно Бухарова серьезно похудела, однако Александра Миллера уверена. что та до сих пор не удовлетворена собственной формой, сообщает Пятый канал. П...
20:55, 08 Апр Лэмпард о 0:1 с «Вулвс»: «Челси» играл на 70% в 1-м тайме, этого хватало для равной игры, но откуда ни возьмись прилетела ракета» «В первом тайме, думаю, мы сыграли процентов на 70 или около того. Это было достаточно для того, чтобы игра была равной, но откуда ни возьмись прилет...
08:22, 12 Сен Катя Семенова объяснила, почему Смольянинов и Галкин считают РФ злом В Благовещенске проходит XXI Открытый российский фестиваль кино и театра «Амурская осень», почетным гостем которого стала певица и композитор, поэт, ...
14:33, 09 Фев Ирина Ортман объяснила, почему ее считали дочерью Константина Эрнста Проект «Фабрика звезд» является совершенно уникальным для нашего ТВ. Много лет прошло с тех пор, как он завершился, а участников первых сезонов до си...
05:00, 14 Июн Диетолог объяснила, может ли рацион на 1200 ккал помешать похудению Диета на 1200 ккал была разработана, чтобы помочь худеющим людям достичь дефицита калорий. Но это будет эффективно не для всех. Диета на 1200 калорий...
18:00, 06 Июн Захарова объяснила слова Путина о поставках оружия в другие страны Слова президента России Владимира Путина о том, что Москва может начать поставлять дальнобойное оружие в ряд стран в ответ на поставки такого оружия ...
19:11, 17 Июн Характер дождя определятся облаком, из которого он льёт, объяснила метеоролог На минувшей неделе Москву затопило — три дня подряд её заливали мощные ливни, перевыполнившие месячную норму осадков кое-где на 60%. Некоторые даже п...
17:33, 14 Июн Диетолог Мотова объяснила, почему опасно есть немытые ягоды piqsels.comУпотребление немытых ягод может иметь негативные последствия для здоровья. Диетолог Елена Мотова рассказала об опасной болезни, которой мо...
15:00, 30 Дек Эксперт Антропова объяснила, как продлить отпуск на работе в 2025 году Россияне могут продлить праздничные выходные, если грамотно спланируют отпуск. Об этом в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала э...
12:44, 07 Фев Экономист Андронова объяснила высокие цены на огурцы и помидоры в России сезонностью Высокая стоимость тепличного производства в РФ, подорожание электроэнергии и бензина привели к росту цен на помидоры и огурцы. Об этом Pravda.Ru заяв...
11:55, 10 Апр Микробиолог Юшина объяснила, опасно ли есть роллы из-за обнаружения кишечной палочки pxhere.comМикробиолог Юлия Юршина объяснила, насколько опасно есть суши, в которых обнаружена кишечная палочка. Не так давно появились данные о том, ...
12:22, 27 Сен "Я не поменялась внешне". Алёна Шишкова объяснила, почему сделала липосакцию после борьбы с анорексией Алёна Шишкова в инстаграме* ответила на вопросы подписчиков и объяснила, зачем сделала липосакцию. Недавно модель и бывшая возлюбленная рэпера Тимати...
18:55, 31 Авг Бывший директор группы "Звери" объяснила, зачем Роман Билык на самом деле ездил на фронт Давняя знакомая фронтмена группы "Звери" и бывший концертный директор коллектива Лера Агапова объяснила удивившие многих изменения в поведении Романа...
18:55, 20 Июн Российские компании в 2022-м заработали квадриллион рублей. Сколько-сколько?! Откуда такие деньги в год войны и санкций? Что случилось? Российские компании в 2022 году заработали почти 1,3 квадриллиона рублей — вдвое больше, чем в 2021-м, следует из данных Федеральной н...
15:22, 05 Ноя Психолог Гут перечислил преимущества нарциссизма В древнегреческой мифологии существовал юноша по имени Нарцисс, который был безумно влюблен в свое отражение. Эта история послужила основой для того,...
18:00, 22 Авг "Многим тяжело терять зону комфорта". Татьяна Бакальчук объяснила, почему муж против их развода и изменений в Wildberries Основательница Wildberries Татьяна Бакальчук в новом интервью изданию MSK1 снова высказалась о скандальном разводе с мужем Владиславом. По мнению Тат...
04:33, 12 Дек Психолог указала 5 признаков, что у ребенка в школе проблемы Как родителям понять, что ребенка обижают сверстники? Мнением поделилась эксперт телеканала «Доктор», психолог Елена Толстая. Взрослых должны насторо...
13:33, 27 Авг Психолог Мироненко: социальное выгорание можно предотвратить Некоторые до последнего затягивают лечение, списывая всё на лень или другие «мелочи», которые должны по идее сами пройти. И так копится-копится, а по...
03:11, 09 Июн Почему нас преследуют финансовые проблемы: объяснил психолог Люди хотят быть счастливыми, для чего стремятся удовлетворить свои потребности, в том числе, материальные. Однако случается так, что определенном воз...
18:22, 21 Мар Психолог дала советы тем, кто боится возвращаться в Украину Некоторые украинцы, выехавшие за границу из-за российской войны, боятся возвращаться в родную страну во время боевых действий. О том, как побороть эт...
19:11, 19 Май Психолог Медведева: запреты не помешают подростку попробовать алкоголь Родителям остаётся только смириться: большая часть подростков рано или поздно попробуют спиртное. Для взрослого в такой ситуации важнее не предотврат...
Топ новости часа