Названы пять простых и научно обоснованных способов справиться с нехваткой времени

У вас когда-нибудь возникало ощущение, что в сутках слишком мало часов? Или ощущение, что чем бы вы ни занимались, как бы ни старались, всё уместить в 24 часа невозможно? Вы точно не одиноки. Исследования показывают, что большинство из нас борются с ощущением нехватки времени. Так, в рамках одной работы, проведённой в СШ, выяснилось, что 80% людей чувствуют, что им не хватает времени в течение дня. И это на 10% больше, чем десять лет назад. Также научные работы демонстрируют, что нехватка времени связана с повышением уровня гормона стресса кортизола. Это может привести к повышению артериального давления и риску возникновения сердечных заболеваний. Фактически, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, 3/4 миллиона человек умирают каждый год от болезней сердца и инсультов из-за переутомления. Кроме того, нехватка времени — причина выгорания номер один. Исследования показывают, что ощущение нехватки времени может затуманить разум, ухудшить функцию памяти и концентрацию, сделать вас склонным к принятию более рискованных решений. Вот пять способов, которые помогут вам контролировать время. Просто скажите «нет". Согласно исследованиям, лучше не отказывать кому-нибудь, ссылаясь на нехватку времени. Вместо этого попросите у человека больше времени на какое-либо дело, дайте понять, что говорите «нет» по независящим от вас обстоятельствам или вообще не оправдывайтесь. Проведите аудит времени. Составление карты того, как вы используете свое время, — отличный способ увидеть, где вы можете взять ещё немного времени. Начните с того, что просто записывайте все свои действия за определённый период. Например, за неделю. Делегируйте задачи. К примеру, вы можете вызвать клининг (хотя бы изредка), купить робот-пылесос или заказать еду на дом. Да, это будет дороже, но освободит вам несколько часов. Также исследования показывают, что вложение денег во время, а не в вещи, гораздо полезнее для благополучия человека. Напишите список того, что уже сделали. Ведение дневника ежедневных достижений — один из способов ощутить триумф. Каждые несколько дней выделяйте время на то, чтобы увидеть, сколько всего вы уже сделали. Ставьте себе ограничения по времени. Для этого выделяйте на конкретные задачи определённые периоды дня. Например, в день давайте себе только 30 минут на соцсети, причём это должно быть возможно только во время поездки на работу. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

Названы пять простых и научно обоснованных способов справиться с нехваткой времени

Читать полный текст на www.ferra.ru

 

Опубликовано: 02:00, 13.05.2024

 

Новость из рубрики: Hi-Tech

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

4 простых способов потреблять суточную дозу овощей 23:22, 06 Май 4 простых способов потреблять суточную дозу овощей Мы, представители поколения миллениалов, можем безгранично развиваться и зреть, но, несмотря на это, один вид пищи до сих пор пробуждает в нас детску...

Названы лучшие смартфоны по времени работы от аккумулятора на 2024 г. 15:00, 13 Май Названы лучшие смартфоны по времени работы от аккумулятора на 2024 г. Ведущий YouTube-канала Quke.ru перечислил лучшие по автономности смартфоны на сегодня. Blackview 9300 Pro. Он оснащён аккумулятором на 15 080 мА*ч. В...

Тюринг-обвес для АУДИ  особенности 14:19, 13 Июл Тюринг-обвес для АУДИ — особенности Какой автомобиль относится к классу D и отличается повышенным комфортом? Это Audi А6 модели, которая отличается широкой линейкой двигателей. Для поку...

Названы пять самых популярных заблуждений о космосе 23:55, 08 Янв Названы пять самых популярных заблуждений о космосе Вселенная — бескрайнее пространство, полное тайн и загадок, которые всегда привлекали внимание человечества. Мы вступаем в увлекательное путешествие ...

Android-Robot: Новости технологий и науки 18:29, 22 Апр Android-Robot: Новости технологий и науки О нашем портале Android-Robot — это ведущий ресурс, посвященный последним новостям в мире технологий и науки. Мы предлагаем тут самую актуальную ин...

Названы пять фраз, которые нельзя озвучивать покупателю при продаже жилья 16:11, 19 Май Названы пять фраз, которые нельзя озвучивать покупателю при продаже жилья Существуют фразы, которые собственники квартир произносят, не обдумав, в результате вызывая негативную реакцию покупателей. Что лучше не озвучивать п...

17 цыплят и уток, пять коз, две лошади, пять мини-лошадок. Аманда Сейфрид о жизни на ферме с матерью, мужем, детьми и 34 животными 15:44, 11 Июл "17 цыплят и уток, пять коз, две лошади, пять мини-лошадок". Аманда Сейфрид о жизни на ферме с матерью, мужем, детьми и 34 животными Аманда Сейфрид дала интервью The Wall Street Journal незадолго до выхода мини-сериала "Переполненная комната", в котором она сыграла одну из главных ...

Александр Васильев объяснил закрытие Модного приговора на Первом канале нехваткой денег 18:11, 08 Апр Александр Васильев объяснил закрытие «Модного приговора» на Первом канале нехваткой денег Агентство «Москва» | Сергей ВедяшкинРоссийский и французский историк моды, телеведущий Александр Васильев высказал собственную версию закрытия програ...

15:00, 12 Сен Вся сила - она в простых людях Кто бы что ни говорил – большая беда объединяет людей. Народ, собрав силы, волю, живёт с единственной целью – одержать Победу над врагом....

07:44, 11 Авг Как выбрать медицинский центр: 5 простых правил Сегодня государственной системой здравоохранения довольны немногие. Поэтому пациенты активно мигрируют в частные клиники, которые предлагают отличный...

06:22, 23 Май Уход за волосами летом: 3 простых шага для красоты и здоровья Летом локоны становятся еще более уязвимыми из-за воздействия высоких температур и ультрафиолета. Однако, чтобы сохранить и приумножить красоту приче...

23:11, 10 Май Как справиться с аэрофобией: советы специалистов Аэрофобия – иррациональный страх полетов, который беспокоит многих людей. По оценкам специалистов, около 8% россиян никогда не поднимаются в воздух и...

14:00, 27 Июн Анфиса Чехова рассказала, как смогла справиться с депрессией Российская телеведущая Анфиса Чехова в беседе с Пятым каналом призналась, что смогла справиться с депрессией. По ее словам, бороться с этим недугом б...

13:55, 10 Июн Заменитель Land Cruiser Prado не будет страдать нехваткой запчастей: открыт центральный склад запчастей Oting Бренд Oting открыл центральный склад запчастей, расположенный в подмосковном городе Дзержинский. Этот склад позволит покрыть 96% спроса дилерских пре...

18:55, 06 Апр Девять научно доказанных преимуществ яблок Если вы ищете причины начать регулярно есть яблоки, то вот они. Как минимум их девять. Большое количество исследований показывает, что яблоки полезны...

16:00, 14 Ноя Четыре простых и эффективных упражнения на каждый день от чемпиона России по ушу Абдумажида Эшалиева Тренер: Абдумажид Эшалиев Вид спорта: старший тренер сборной Санкт-Петербурга по ушу-саньда, чемпион России по традиционному ушу. Упражнения: 1. Накл...

03:00, 14 Апр Почему в повседневной жизни так много стресса и как с этим справиться Повседневная жизнь людей наполнена тривиальными решениями. И из-за такого простого выбора тоже можно испытывать стресс. Почему так происходит? Ведь р...

14:22, 23 Июл Фобии есть у каждого из нас. Главное, суметь с ними справиться Всероссийский центр изучения общественного мнения спросил россиян об их страхах и пришёл к выводу, что восемь из десяти (78%) наших соотечественников...

13:33, 28 Май В Москве прошёл научно-популярный фестиваль "Смарт пикник" 25 мая на территории технопарка Новосибирского академгородка уже в четвёртый раз прошёл научно-популярный фестиваль "Смарт пикник". В рамках фестивал...

17:44, 22 Мар Научно-просветительский проект представил в Брянске историк Александр Звягинцев Научно-просветительский проект «Уроки Нюрнберга. Вселенское зло перед судом истории» представил в Брянске историк Александр Звягинцев. Об этом расска...

03:00, 01 Дек В Курске прошла двухдневная научно-образовательная конференция молодых ученых На базе РОСИ прошла традиционная двухдневная научно-образовательная конференция. Стены учебного заведения приняли гостей из курских школ, ссузов и ву...

09:22, 07 Фев НБА. «Индиана» обыграла «Хьюстон», 28+10 от Дюрэнта помогли «Финиксу» справиться с «Милуоки» и другие результаты «Индиана» дома победила «Хьюстон», «Финикс» взял верх над «Милуоки». НБА Регулярный чемпионат Индиана – Хьюстон 132:129 (41:39, 27:36, 38:24, 2...

07:44, 13 Фев НБА. 36+18 от Янниса помогли «Милуоки» справиться с «Денвером», «Клипперс» принимают «Миннесоту» и другие матчи «Милуоки» Дока Риверса дома обыграл действующего чемпиона «Денвер». Яннис Адетокумбо набрал 36 очков, 18 подборов и 5 передач. Во встрече ведущих ком...

17:22, 10 Май В Ярославской области растет безработица. Местные власти несколько лет не могут справиться с проблемой В Ярославской области при губернаторстве Михаила Евраева продолжает расти уровень безработицы. Регион занял 76 место из 85 в рейтинге динамики рынка ...

05:00, 18 Сен В БГУ дан старт Циклу научно-просветительских мероприятий «По страницам героической летописи Брянщины» В Брянском государственном университете имени академика И.Г. Петровского дан старт Циклу научно-просветительских мероприятий «По страницам героическо...

05:11, 16 Июн В ДГТУ займутся подготовкой инженерных кадров для научно-производственного предприятия «Радар ммс» В рамках Петербургского международного экономического форума 15 июня Донской государственный технический университет заключил трехстороннее соглашени...

17:33, 21 Май В Брянске состоялась IV Межрегиональная научно-практическая конференция «Лучшие практики инклюзивного образования» Сегодня, 21 мая, на базе Брянского строительно-технологического техникума имени Л.Я. Кучеева прошла большая IV Межрегиональная научно-практическая ко...

10:00, 06 Авг 5 способов не опозориться перед инспектором ГАИ Если задаться целью распечатать на принтере хотя бы основные документы, которыми руководствуются инспекторы ДПС в своей работе, то такое количество б...

10:33, 24 Апр Steam: 11 способов повысить качество игры Если вы играете на ПК, то наверняка знакомы со Steam — но приложение Valve не просто запускает игры. Если копнуть глубже, вы найдете множество ...

21:00, 23 Мар 7 способов приготовить вкусные бутерброды на завтрак Если вам надоели постоянные однотипные бутерброды на завтрак, то мы предлагаем вам рассмотреть 7 устройств, которые помогут вам приготовить вкусные б...

20:00, 31 Июл 10 способов установки Тейк-ПРОФИТА для любой стратегии Сегодня мы рассмотрим 10 способов установки тейк-профита для различных стратегий форекс или криптовалют этого сайта с примерами и видео. Важное прави...

18:55, 21 Июл 12 способов установки Стоп-Лосса для любой стратегии Сегодня мы рассмотрим 12 способов установки стоп-лосса для различных стратегий форекс или криптовалют этого сайта с примерами и видео. Первое важное ...

05:11, 23 Июл Косметолог Петраш назвала 5 способов борьбы с целлюлитом Многие женщины и даже мужчины разных возрастов сталкивались с ненавистной «апельсиновой коркой» на ногах. Он появляется обычно незаметно и со времене...

00:00, 02 Авг 8 способов сделать жизнь проще с помощью технологий Технологии — это неотъемлемая часть нашей жизни. Они упрощают многие процессы и делают нашу жизнь более комфортной. В этой статье мы рассмотрим 8 спо...

19:22, 16 Июн Как увеличить свободную память на iPhone — 5 рабочих способов Многие покупают iPhone с минимальным накопителем, чтобы сэкономить. И уже через год или два (в зависимости от использования) сталкиваются с проблемой...

08:22, 18 Май 5 топовых способов прокачать рабочий стол Айфона iPhone часто ругают за ограниченную кастомизацию: система практически не поддается настройке в отличие от Android, где можно изменить на свой вкус чт...

22:44, 14 Авг Умное кресло от Xiaomi: 17 способов достичь идеального релакса Xiaomi выпустила уникальное релакс-кресло с инновационными функциями, которые обещают доставить максимальное расслабление. Кресло Mijia, представленн...

14:22, 21 Апр Как отправить папку по электронной почте: несколько удобных способов Мессенджеры все чаще используются для обмена файлами между пользователями, но до того, чтобы полностью вытеснить электронную почту им все еще очень д...

19:11, 22 Май Россияне теряют интерес к одному из ранее популярных способов накопления средств Россияне закрывают индивидуальные инвестиционные счета. По данным Банка России, число ИИС за I квартал 2024 года сократилось с 6,0 до 5,9 млн единиц....

04:11, 15 Апр 5 способов прокачать Ватсап на Айфоне в 2024 году и сделать его круче Телеграма Несмотря на обилие фишек в Ватсапе, каждый пользователь может улучшить его самостоятельно, приблизив по функциональности к Телеграм. Самое удивительн...

14:00, 18 Окт YouTube перестал работать в браузерах с блокировщиками рекламы. Несколько способов решения проблемы Фото: Unsplash Пользователи YouTube, у которых установлены блокировщики рекламы, начали сталкиваться с запретом. При попытке зайти на сайт YouTube он...

09:00, 17 Авг Научно-фантастическая стратегическая игра «Играй ради заработка» GalFi обещает безграничный потенциал заработка после запуска /div> Скоро выйдет научно-фантастическая стратегическая игра Galactic Finance (GalFi). Он будет отличаться стратегическим игровым процессом и безгран...

16:37, 06 Сен Система учета рабочего времени Система учета рабочего времени представляет собой важный инструмент для управления трудовыми ресурсами в организациях. Эта система помогает не только...

07:00, 10 Май Мода вне времени: как найти свой стиль? Fashion-сегмент стремительно меняется, каждый сезон предлагая нам необычные решения. Но многие популярные вещи устаревают так же быстро, как и появля...

03:33, 05 Июн Влияние экранного времени на психическое здоровье В современном мире цифровых технологий экранное время стало неотъемлемой частью нашей жизни. Компьютеры, смартфоны и планшеты используются для работы...

13:00, 31 Авг Сколько времени потребуется на прохождение экшена S.T.A.L.K.E.R. 2? В ходе недавнего интервью ресурсу wccftech представители студии GSC Game World рассказали о некоторых любопытных фактах, касающихся экшена S.T.A.L.K....

04:11, 04 Сен В Курске кадеты познакомились с выставкой военного времени Кадеты гимназии №4 познакомились с экспозицией выставочного центра «Курск - Город воинской славы» и двумя тематическими выставками «...

11:55, 21 Апр Meta добавит в WhatsApp ИИ-генерацию изображений в реальном времени Компания Meta добавит в мессенджер WhatsApp функцию генерации изображений с помощью искусственного интеллекта в реальном времени. Новая функция в кач...

11:55, 26 Дек Сколько времени вам потребуется, чтобы сжечь всё, что вы наберёте в праздники Эксперты по фитнесу рассказали, сколько килокалорий содержится в классических праздничных напитках и продуктах, а также какие упражнения помогут это ...

01:55, 28 Мар Брянская область вошла в топ-3 регионов по времени устранения аварий в ЖКХ Брянская область вошла в топ-3 регионов России по оперативности устранения неполадок в сфере ЖКХ, сообщили в пресс-службе регионального правительства...

23:33, 29 Янв Форум «Сильные идеи для нового времени» пройдет 19-20 февраля Очная часть четвертого форума «Сильные идеи для нового времени» (СИНВ) пройдет в Центре международной торговли в Москве с 19 по 20 февраля. Мероприят...

23:22, 11 Май Потратили много времени на переговоры о бое с Усиком - промоутер Фьюри Т