Врач Мусичова: частые посещения уборной приводят к развитию недержания

У некоторых с детства выработалась привычка перед выходом из дома зайти в туалет «на дорожку», даже если совсем не хочется. Оказывается, такая практика может серьёзно подорвать здоровье, предупредила врач превентивной медицины Мадина Мусичова. Она дала советы на случай, если вы уже «сломали» естественный процесс. Сколько раз нужно ходить в туалет В норме наведываться в уборную по-маленькому нужно не чаще 3–4 раз в день, рассказала Мусичова. Принудительно посещать уборную и тем более тужиться при этом — однозначно не стоит. Так мы только приучаем мочевой пузырь чуть что сигнализировать о необходимости наведаться в туалет, объяснила врач. Всё это приведёт к тому, что вам придётся просыпаться даже ночью, чтобы посетить уборную. У врачей даже есть специальный термин для такого — никтурия. Это состояние вредно для организма, потому что нарушает качество сна. Как отучить себя часто ходить в туалет Прежде чем восстанавливать естественную регуляцию мочеиспускания, стоит наведаться к врачам, чтобы подтвердить, что у вас правильно работают почки и мочевой пузырь. Если никаких патологий нет, начинайте заниматься интимной гимнастикой — это набор специальных упражнений для укрепления мышц тазового дна. Правда, у них есть противопоказания, так что это тоже нужно будет обсудить с доктором. Ещё один важный шаг — тренировка самого мочевого пузыря. Для этого исключите из рациона кофеин и диуретические продукты, а также сократите потребление жидкости. Начните записывать, как часто в течение дня вы ходите в туалет и что это провоцирует. Ваша цель — наведываться в уборную не чаще, чем раз в четыре часа. Необязательно сразу делать большой перерыв — время можно увеличивать постепенно на 5–10 минут. Важно прислушиваться к себе. Почувствовали резкий позыв в туалет — подумайте, на самом деле вы этого хотите или это просто привычка. Во втором случае начните сокращать мышцы тазового дна — позыв сам собой пройдёт через несколько минут, сказала доктор «Вечерней Москве». Кстати, у женщин недержание мочи не обязательно связано с частым посещением уборных. Типов недержания несколько, и у каждого свои причины и варианты проявления ....

Читать полный текст на secretmag.ru

 

Опубликовано: 02:55, 18.05.2023

 

Новость из рубрики: Бизнес, Промышленность, Энергетика

 

Поделиться новостью:

 

Топ новости часа

• Starlink в Украине. Где купить и как пользоваться...
• Гран-при Австралии-2023. Расписание трансляций...
• Хозяин "Пятёрочки" рассказал, что россияне стали патриотами и разлюбили западные бренды...
• Де Хеа сделал 5-ю результативную ошибку со старта прошлого сезона – у него и Льориса их больше всего среди игроков АПЛ...
• Когда выйдут данные по инфляции в Великобритании и как они могут повлиять на GBP/USD?...
• ChatGPT «отправил» пользователя к психологам. Что он искал в сети?...