У некоторых с детства выработалась привычка перед выходом из дома зайти в туалет «на дорожку», даже если совсем не хочется. Оказывается, такая практика может серьёзно подорвать здоровье, предупредила врач превентивной медицины Мадина Мусичова. Она дала советы на случай, если вы уже «сломали» естественный процесс. Сколько раз нужно ходить в туалет В норме наведываться в уборную по-маленькому нужно не чаще 3–4 раз в день, рассказала Мусичова. Принудительно посещать уборную и тем более тужиться при этом — однозначно не стоит. Так мы только приучаем мочевой пузырь чуть что сигнализировать о необходимости наведаться в туалет, объяснила врач. Всё это приведёт к тому, что вам придётся просыпаться даже ночью, чтобы посетить уборную. У врачей даже есть специальный термин для такого — никтурия. Это состояние вредно для организма, потому что нарушает качество сна. Как отучить себя часто ходить в туалет Прежде чем восстанавливать естественную регуляцию мочеиспускания, стоит наведаться к врачам, чтобы подтвердить, что у вас правильно работают почки и мочевой пузырь. Если никаких патологий нет, начинайте заниматься интимной гимнастикой — это набор специальных упражнений для укрепления мышц тазового дна. Правда, у них есть противопоказания, так что это тоже нужно будет обсудить с доктором. Ещё один важный шаг — тренировка самого мочевого пузыря. Для этого исключите из рациона кофеин и диуретические продукты, а также сократите потребление жидкости. Начните записывать, как часто в течение дня вы ходите в туалет и что это провоцирует. Ваша цель — наведываться в уборную не чаще, чем раз в четыре часа. Необязательно сразу делать большой перерыв — время можно увеличивать постепенно на 5–10 минут. Важно прислушиваться к себе. Почувствовали резкий позыв в туалет — подумайте, на самом деле вы этого хотите или это просто привычка. Во втором случае начните сокращать мышцы тазового дна — позыв сам собой пройдёт через несколько минут, сказала доктор «Вечерней Москве». Кстати, у женщин недержание мочи не обязательно связано с частым посещением уборных. Типов недержания несколько, и у каждого свои причины и варианты проявления ....
Читать полный текст на secretmag.ru
Опубликовано: 02:55, 18.05.2023
Новость из рубрики: Бизнес, Промышленность, Энергетика
Поделиться новостью:
Топ новости часа
- С 28 октября войти в «Госуслуги» с логином и паролем больше не получится...
- Starlink в Украине. Где купить и как пользоваться...
- Дмитрий Рябыкин: «СКА – номер один в КХЛ по качеству хоккеистов. Для кого-то его роль может не вытекать из хода карьеры – нужно это принять. У тренеров не легкая работа»...
- Гран-при Австралии-2023. Расписание трансляций...
- Хозяин "Пятёрочки" рассказал, что россияне стали патриотами и разлюбили западные бренды...
- Де Хеа сделал 5-ю результативную ошибку со старта прошлого сезона – у него и Льориса их больше всего среди игроков АПЛ...
19:44, 11 Авг Эксперт рассказала, какие прически портят волосы и приводят к их выпадению Высокий тугой хвост Это очень простая прическа, поэтому такая популярная. Она не требует ни особых навыков, ни особых инструментов, ни много времени....
02:11, 19 Май Пасхальные посещения В Светлую Седмицу благочинный Брянского района иерей Константин Серенков, штатный клирик храма во имя Святителя Николая города Сельцо иерей Димитрий ...
14:19, 13 Июл Тюринг-обвес для АУДИ — особенности Какой автомобиль относится к классу D и отличается повышенным комфортом? Это Audi А6 модели, которая отличается широкой линейкой двигателей. Для поку...
02:33, 24 Мар Топ-6 достойных посещения районов в Стамбуле Какие места в Стамбуле стоит посетить, чтобы избежать толп туристов? Здесь представлены уникальные и малоизвестные районы города с интересными достоп...
18:29, 22 Апр Android-Robot: Новости технологий и науки О нашем портале Android-Robot — это ведущий ресурс, посвященный последним новостям в мире технологий и науки. Мы предлагаем тут самую актуальную ин...
16:44, 28 Дек Эксперты назвали наиболее частые причины ДТП? На российских дорогах происходят ДТП. Люди попадают в аварии не только по своей вине. Часто виновниками травм и дорогостоящих ремонтов становятся нео...
15:00, 19 Май Частые причины, почему не растут розы Роза относится к самым популярным декоративным растениям, у которого множество сортов. Но при ее выращивании могут возникнуть некоторые сложности. Ча...
11:55, 31 Май Частые ошибки при варке картофеля: Что нельзя делать При приготовлении картофеля одной из основных ошибок, которую мы допускаем, является залитие его холодной водой. Это приводит к потере большого колич...
04:44, 28 Июн Кардиолог Кадин: гипертоникам нужно избегать посещения бани Есть мнение, что банька-парилка отлично помогает сердечникам, она же сосуды и сердечную мышцу тренирует и всякое такое. Это действительно так, однако...
21:44, 23 Июл Эксперт назвала самые частые ошибки при использовании солнцезащитных средств Дерматолог Вера Воронина рассказал, какие ошибки чаще всего совершают люди при использовании солнцезащитных средств Вера Воронина, дерматолог из клин...
09:44, 04 Июн Эксперт Михайлов: о взломе смартфона могут говорить частые перезагрузки и перегрев Также косвенными признаками того, что ваше устройство взломали, могут быть зависания, стремительно садящийся аккумулятор, увеличенная передача данных...
11:44, 24 Апр Крупные корпоративные клиенты ВТБ могут открывать счета и обновлять сведения без посещения офиса банка ВТБ предоставил крупным корпоративным клиентам возможность открывать последующие счета и обновлять сведения о себе дистанционно через систему «ВТБ Би...
20:00, 19 Дек Во Владивостоке приоритетное внимание уделяется развитию образования Глава Владивостока Константин Шестаков не раз говорил о том, что держит под личным контролем вопросы совершенствования школьного образования в столиц...
21:00, 22 Сен Николу Пельтц, чья чихуахуа умерла после посещения грумера, раскритиковали за то, что она покрасила шерсть своих собак в яркие цвета Никола Пельтц попала под огонь критики из-за своего нового видео в тиктоке. Дело в том, что в нём модель показала одну из своих собак, чью шёрстку он...
03:55, 18 Май В Курске состоялось заседание Совета по стратегическому развитию и проектам Главе региона доложили об исполнении нацпроектов и ходе заключения контрактов на 2023 год. В 2023 году на реализацию национальных проектов в Курской ...
18:00, 24 Дек «Единая Россия» представила инициативы по развитию семейной политики Только в 2024 году партия обеспечила принятие более 50 законов в этой сфере Итоги работы по поддержке семей с детьми и планы на будущий год «Единая Р...
18:00, 30 Янв Брянский губернатор подписал соглашение с гендиректором корпорации по развитию предпринимательства Губернатор Брянской области подписал соглашение с гендиректором «Федеральной корпорации по развитию малого и среднего предпринимательства». Об этом г...
01:55, 29 Мар В Брянской области продолжается работа по комплексному развитию сельских территорий Губернатор Брянской области Александр Богомаз напомнил в своём телеграм-канале, что кадры сегодня нужны везде. Продолжается работа по комплексному ра...
09:44, 05 Фев В Кузнецке прошло первое совещание в 2024 году штаба по развитию экономики В Кузнецке прошло первое совещание в 2024 году штаба по развитию экономики В пресс-службе Администрации Кузнецка рассказали, что Сергей Златогорский ...
00:33, 20 Ноя Инвестор: Ближний Восток лидер инвестиций благодаря развитию фэмили офисов Глобальные дискуссии развились на полях саммита АТЭС в Сан-Франциско 18 ноября на тему лидерства инвестиций на мировой арене. США назвали по праву Аз...
16:55, 11 Май Брянский губернатор принял участие в заседании президиума правительственной комиссии по региональному развитию Губернатор Брянской области Александр Богомаз принял участие в заседании президиума правительственной комиссии по региональному развитию в РФ, которо...
01:33, 22 Сен Партнеры TON Foundation Chainbase и Tencent Cloud будут способствовать развитию блокчейна в Азиатско-Тихоокеанском регионе /div> Фонд Open Network (TON) объявил сегодня об официальном сотрудничестве с Chainbase и Tencent Cloud. Партнерство направлено на революцию в развит...
00:33, 19 Сен «Эти решения помогут развитию российского автопрома. А бюджетные средства останутся в стране». Госдума пересаживается на российские автомобили Госдума пересядет на отечественные автомобили. Как сообщается в официальном Telegram-канале нижней палаты российского парламента, «Совет Думы е...
19:33, 29 Июн Врач рассказала, как правильно пить воду Сразу после пробуждения следует выпить один, два стакана чистой воды, увеличить количество потребляемой жидкости при занятиях спортом и в жару, расск...
14:44, 25 Мар Врач развенчала 10 опасных мифов о туберкулезе Туберкулёз – хроническое, волнообразно протекающее инфекционное заболевание, которое в основном поражает лёгочную ткань, но также характеризует...
14:44, 29 Апр Врач рассказал, как сохранить острое обоняние В преддверии этой даты мы спросили врача-оториноларинголога Центра молекулярной диагностики CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора...
14:33, 05 Июл Врач назвал три напитка, которые помогут похудеть Похудеть может быть нелегко. Но существуют напитки, помогающие в этом. Их перечислила доктор Алка Патель, врач общей практики и генеральный директор ...
03:33, 13 Апр Врач Провоторова: после 65 лет нужно привиться от пневмококка Эта инфекция поражает лёгкие и оболочки мозга, вызывает менингит. Больше всего ей рискуют заразиться дети до 5 лет, но также в защите нуждаются и пож...
02:55, 11 Май Врач объяснила, как бороться с нитратами в овощах и фруктах Врач-гастроэнтеролог «ИНВИТРО-Урал» Алёна Михайлова рассказала, как убирать нитраты и пестициды из ранних овощей и фруктов, тем более привозимых изда...
21:22, 08 Окт Врач Демьяновская: диеты против депрессии не существует То есть исцеляющего продукта, после которого радость к жизни и мотивация вернётся, нет, но это не значит, что можно есть что попало. Правильный рацио...
19:22, 05 Янв Врач рассказала, чего не стоит делать после еды Врач-гастроэнтеролог Наталья Булдакова рассказала, чего не стоит делать сразу после еды. Одной из основных ошибок она назвала занятия спортом срезу п...
22:44, 04 Июл Врач Сережина: в бассейне стоит держать рот закрытым В летнюю жару самый очевидный способ охладиться — добежать до ближайшего водоёма, нырнуть туда и не выныривать до осени. Многие обходят озёра и пруды...
05:33, 01 Авг Врач назвала главные причины утомляемости и головокружений Врач рассказала, что может быть причиной быстрой утомляемости не смотря на отдых и частых головокружений Железодефицитная анемия — это состояние, ког...
05:11, 24 Ноя Врач Фетисова: витамин Д восполняет недостаток света зимой Необходимость в достаточном количестве витамина D является ключевым фактором для поддержания здорового иммунитета, но производство этого витамина в о...
09:44, 26 Фев Врач Астраханцев рассказал, как самому распознать рак на ранней стадии Онкология часто даёт о себе знать уже на поздних стадиях, когда её намного труднее вылечить. Да и сами пациенты нередко игнорируют тревожные симптомы...
23:33, 16 Окт Российский врач рассказал о бесполезных способах борьбы с простудой Врач рассказал россиянам о бесполезных методах борьбы с простудой, которые мы считали действенными Витамин C, как средство для предотвращения простуд...
04:11, 30 Дек Врач рассказала о распространённых, но неэффективных способах борьбы с похмельем Врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Екатерина Мельникова назвала известные в обществе, но неэффективные способы борьбы с похмельем. Врач указала и на т...
05:55, 17 Дек Врач Филева: половое влечение снижают бобовые и алкоголь В народе давно ходят списки продуктов, на которые хорошо бы налегать, если планируется томный вечер со второй половинкой, например морепродукты, авок...
01:11, 14 Ноя Врач Кашух рассказала правила диеты при повышенном холестерине Холестерин представляет собой жироподобное вещество, присутствующее в каждой клетке организма. Он активно участвует в обменных процессах, необходим д...
18:44, 23 Сен Врач озвучил шокирующее количество перенесенных Костомаровым операций Роман Костомаров попал в реанимацию в январе этого года с гриппом после самолечения и похода в баню. Фигуристу становилось только хуже, его состояние...
05:44, 23 Мар Врач Идармачева: большинство анализов можно сдавать не натощак Мы привыкли к тому, что кровь на анализы нужно сдавать натощак. Многие даже боятся попить воды или почистить зубы перед тем, как отправляться в полик...
23:00, 04 Июн Врач Мсхалая: у мужчин проблемы в сексе начинаются в 30 лет, у женщин — в 40 Молодым всегда кажется, что секс — это только про них, а пенсионеры только вместе смотрят сериалы да ворчат друг на друга (но с любовью). Да, с возра...
01:22, 31 Мар В Курской области умерла врач-терапевт Любовь Безгодова Об этом сообщили в администрации города Курчатова. Любовь Безгодова ушла из жизни 29 марта, в возрасте 67 лет. Она работала врачом-терапевтом, заведу...
13:00, 22 Июл Четыре правила гардероба для дальней поездки: о них рассказал врач Хирург-флеболог Армен Авакян посоветовал тем, что отправляется в дальнюю поездку на автомобиле, подобрать для этого максимально удобный гардероб. Он ...
13:11, 30 Июл "Уже ноги вывернуты": осмотревший Волочкову врач вынес вердикт Растянуть мышцы таза и посидеть на шпагате — любимое занятие скандальной блондинки, если не считать отдыха на Мальдивах и банных процедур. Ежед...
03:55, 08 Июл Врач назвал главные причины лишнего веса у детей Врач-хирург рассказал о частых причинах детского ожирения Неправильное питание и маленькое количество физической активности — это основные факторы, к...
23:11, 21 Апр Российский врач рассказал правду о вреде смартфонов для зрения Согласно статистике, каждый четвёртый житель Земли страдает близорукостью. А с возрастом ещё развивается дальнозоркость. Многие уверены, что зрение п...
05:00, 16 Окт Врач Иванова: качество спермы невозможно определить по вкусу Характеристики сперматозоидов важны для мужской репродуктивной функции. Если показатели эякулята не соответствуют определённым параметрам, зачать реб...
09:00, 19 Июн Пензенский врач рассказал, будет ли вспышка ботулизма в регионе Пензенский врач рассказал, будет ли вспышка ботулизма в регионе121 человек обратился за медицинской помощью, 55 из них оказались в тяжелом состоянии,...
14:44, 17 Дек Выступающая с больным горлом Долина рискует подорвать иммунитет – врач Народная артистка России не жалеет себя ради любимого зрителя. Она считает себя очень выносливым человеком, но иногда здоровье все же дает сбой. Неда...
03:44, 27 Июн Без сахара и жира. Врач рассказала, как составить меню при сахарном диабете Сахарный диабет второго типа возникает чаще всего на фоне неправильного питания и избыточной массы тела. Обилие жирной и сладкой пищи приводит к несб...
04:22, 04 Май Врач Дахкильгов: у зубного, просверлившего мозг, не было нормальных инструментов В Турции пациент пришёл на стандартную процедуру к стоматологу — поставить имплант на место удалённого зуба. Прямо из стоматологического кресла его з...
02:00, 06 Янв Врач Стецкая: метапневмовирус чаще всего протекает в лёгкой форме В Китае зафиксировали вспышку метапневмовируса человека (HMPV). По Сети тут же поползли пугающие слухи, что это якобы опасное заболевание, которое по...
09:55, 30 Дек Врач Сурненкова: не проспать новогоднюю ночь помогут активные игры Нужно заранее продумать, чем будете заниматься до новогоднего застолья. 31 декабря не обязательно весь день сидеть дома. Можно в течение дня выйти на...
03:55, 07 Апр Врач объяснил, что будет с вашим организмом, если увлекаться шоколадом Преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов объясни...
22:44, 28 Дек Врач Дунайцева: избежать травмы при открытии шампанского поможет полотенце Когда мы снимаем мюзле — конструкцию из проволоки, которая защищает бутылку от самопроизвольного открытия, — пробка может вылететь под давлением с ог...
04:33, 30 Сен Врач Помойнецкая: горечь во рту может появиться из-за проблем с желчным пузырём Привкус возникает из-за заброса желчи в пищевод и полость рта. Ещё на нарушение работы желчного пузыря указывает отрыжка после еды. Если в желчи буде...
01:11, 23 Авг Врач Костомаха: поедание курицы может повысить настроение у человека Вообще курятина — самое популярное птичье мясо в России. Многие люди едят куру каждый день и чувствуют себя замечательно. И ничего удивительного: в б...
12:11, 12 Сен Врач Шокур опровергла миф, что летом можно запастись витаминами на год вперед Снижение выработки витамина D является главным фактором, который может привести к осенней хандре, сообщила врач-эндокринолог Светлана Шокур из группы...
07:33, 20 Сен Врач Бондаренко: чтобы мобилизовать организм с утра, нужно потянуться Как известно, настроиться спросонья на рабочий лад бывает тяжеловато. Особенно после не очень хорошего сна. Тем не менее взбодриться с утра можно в л...
02:44, 22 Сен Врач Головина: в глубокой деменции человек опасен для себя и окружающих Деменция — одно из самых страшных заболеваний, которые только можно представить. Ведь больной буквально превращается во взрослого младенца. К слову, ...
07:44, 18 Июн Врач рассказала, что делать, если у ребёнка случился солнечный удар Врач-педиатр детской клиники «РЖД-Медицина» Мария Воротынцева рассказала, что нужно делать в случае солнечного удара у ребёнка. По словам врача, для ...
15:11, 05 Авг Врач-стоматолог Автандилян: ранки во рту могут говорить о сахарном диабете Периодически в ротовой полости могут беспокоить не только сами зубы: кровоточащие дёсна и незаживающие ранки тоже возникают довольно часто. Причины м...
13:55, 07 Окт Врач Серебренникова: в развитых странах дефицит витаминов встречается редко Биологически активные добавки позволяют восполнить нехватку полезных микроэлементов в организме. Правда, многие забывают, что те же полезности вполне...
05:22, 31 Май Врач перечислил главные тренды пластической хирургии 2023 года Какие пластические процедуры сегодня наиболее популярны у россиянок? Какие медицинские тенденции они считают модными в текущем году? На эти вопросы о...
02:44, 06 Май Врач Молчанова: для снижения холестерина необходимо ограничить жирное мясо Некоторым придётся даже отказаться на пару дней в неделю от животных продуктов. Всё ради того, чтобы помочь организму самому справиться с высоким хол...
01:33, 24 Авг Врач Бинатова: сонливость и апатия могут говорить о проблемах с щитовидкой Наша щитовидная железа — важнейший орган, который отвечает за рост и развитие организма, а ещё помогает с метаболизмом и производит тиреоидные гормон...
01:33, 26 Апр Врач Шишонин: внезапная забывчивость может говорить о приближении инсульта Такое состояние называют предынсультным синдромом, и иногда далеко не сразу можно понять, что человек переживает именно его. Особенно это касается лю...
20:33, 25 Апр Врач Навального* Анастасия Васильева поддержала спецоперацию ВС России на Украине Врач Алексея Навального*, глава профсоюза "Альянс врачей"** Анастасия Васильева, которая до недавнего времени была в команде основателя Фонда борьбы ...
04:44, 02 Ноя Подсказка в зеркале. Врач пояснила, о чем говорят темные круги под глазами Темные круги под глазами часто ассоциируются с не самым качественным сном и недостатком кислорода. На деле же причин их появления больше и некоторые ...
03:22, 09 Ноя Врач Мановска: на завтрак полезно есть тосты со сладким картофелем Это отличная альтернатива бутербродам, которыми надолго не насытишься. Тосты из батата богаты витаминами, клетчаткой и сложными углеводами, что делае...
23:33, 11 Июл Врач Малиновская: длительный кашель могут вызывать микоплазмы и хламидии Это внутриклеточные паразиты — нечто между бактериями и вирусами. Микроорганизмы проникают в дыхательные пути и начинают быстро размножаться в слизис...
13:55, 09 Июн Врач Кулиева перечислила опасные заболевания, которые передаются через поцелуй freepik.com | Freepik Company S.LСлюна человека является благоприятной питательной средой для различных микроорганизмов. Большинство передаются при ч...
09:00, 07 Июн Врач Демьяновская перечислила деревья, на пыльцу которых появляется аллергия в июне НЕВСКИЕ НОВОСТИСезонной аллергией или поллинозом страдает каждый пятый человек на Земле. Цветение некоторых растений может обострить симптомы этого н...
00:44, 29 Июн Врач Гончиков: ношение синтетической одежды летом может привести к циститу Дело в том, что синтетика создаёт тёплую и влажную среду в области гениталий, а это идеальные условия для бактерий. Так что летом лучше одеваться в н...
04:11, 03 Май Врач Парецкая: приоткрытая горячая кастрюля может привести к поломке холодильника Некоторые не вытаскивают половник из кастрюли с супом, чтобы, когда снова захочется есть, не совершать лишних телодвижений. И очень зря. Во-первых, э...
09:55, 25 Июн Правила отпуска. Врач объяснил, почему летний отдых — стресс для организма Если вы думаете, что просто отдохнете и уже получите пользу, то ошибаетесь. Часто результат поездки в отпуск в плане именно здоровья крайне плачевный...
02:00, 14 Окт Врач Бурдакова: при мигрени нужно начать вести дневник головной боли Он позволяет пациенту и его врачу понять, что конкретно провоцирует боли: пища, стресс, режим сна, гормональные колебания и т. д. Чем больше деталей,...
06:00, 29 Окт Врач Фисюк: на женскую репродуктивную функцию может влиять недостаток витаминов О бесплодии говорят, когда женщина при регулярной половой жизни не может забеременеть в течение года (если она младше 35 лет) или в течение полугода,...
09:33, 14 Янв Врач назвала похмелье опасным для жизни состоянием и призвала не пить на праздники Директор Национального научного центра наркологии — филиала Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сер...
23:11, 24 Дек Врач Соломатина назвала пять групп продуктов, которые вредят мозгу Врач-диетолог Елена Соломатина выявила в России пять категорий продуктов, наносящих вред мозгу. На первом месте расположен алкоголь, который, по мнен...
05:00, 10 Мар Врач Симкин: боли в шее может провоцировать поза «креветки» и плохая подушка Организм человека — слишком сложный механизм, чтобы в нём что-то сбоило просто так. Однако причины «поломок» действительно не всегда очевидные. Яркий...
06:11, 04 Апр Врач Дудченко: болезнь Паркинсона повышает риск меланомы в четыре раза Есть и обратная зависимость: у страдающих меланомой возрастает вероятность развития болезни Паркинсона. Почему так происходит, пока неизвестно, но по...
06:33, 21 Авг Врач Продеус: страдающим аллергией на осиный яд стоит носить с собой адреналин Осы меньше своих жужжащих собратьев — пчёл и шмелей — по размеру, но едва ли менее опасны. Особенно для тех, у кого есть аллергия на яд насекомых. Дл...
00:11, 17 Авг Врач Овнанян: кашель может спасти жизнь человека, который подавился Застрявший в горле кусок мяса способен полностью перекрыть дыхание и свести едока в могилу. Да, когда рядом кто-то есть, вам могут помочь, сделав при...
01:55, 30 Июл Лечится и заражает приличных людей: врач из России опровергла мифы о гепатите C Вирус гепатит C может маскироваться под другие болезни и долгие годы находиться в организме человека, не проявляя себя, рассказала врач Елена Нурмуха...
02:33, 02 Ноя Врач рассказал, какие изменения в образе жизни помогут прожить дольше По словам доктора Эрика Берга, главная причина смерти во всём мире - это сердечные приступы. А основные факторы, из-за которых возникают проблемы с с...
23:44, 24 Мар Врач Румянцева: чрезмерное увлечение соцсетями может привести к снижению аналитических способностей Она также призвала россиян обратить внимание на свои повседневные привычки. Оказывается, некоторые из них, даже те, которые выглядят безобидными, мог...
19:55, 01 Дек Главный врач Центра СПИД Татьяна Виноградова: "ВИЧ перестал быть смертельным заболеванием" Какова заболеваемость ВИЧ в Петербурге? – Статистика не растет и не снижается. Мы выявляем среди горожан примерно полторы тысячи человек в год....